※ 引述《s950260 (Frank)》之銘言：
: 感覺碰到瓶頸
: 有沒有人可以教一下的
: 最近體能跟重量都不太好
: 自己瞎練練的好沒效率==
: 想強化肩膀 但是又不太會練
: 哀 這輩子就這樣了
這個
我教練有說
新手如果只是要大的話
就專練大 練最重要的動作
不要花太多時間去練其他細節
把練細節的時間都先拿去練那部分
大很快
例如肩膀就是中束
中束就是側平舉為主
然後側平舉動作的細節在網路應該蠻好找的
你狂練一個月
肩膀應該可以吸引噁蘿幫你口交
不要不信

練瑜珈 自己幫自己口交

安心 穩定 甲轉文

不過有個外國小伙自己幫自己口交道脊椎斷掉 癱瘓了= =

什麼時候可以練到吸引丹哥

肩膀要巨跟基因有關 黃種人怎麼練都是這樣了

好 我現在也只有練大項目的幾個動作 想說可以加一個肩膀進來 但是不知道從啥開始學來查查怎麼做 這兩天就去試試看

你怎麼這麼會強肩

牢大