※ 引述《Vedan (味丹)》之銘言：
: ※ 引述《s950260 (Frank)》之銘言：
: : 感覺碰到瓶頸
: : 有沒有人可以教一下的
: : 最近體能跟重量都不太好
: : 自己瞎練練的好沒效率==
: : 想強化肩膀 但是又不太會練
: : 哀 這輩子就這樣了
: 這個
: 我教練有說
: 新手如果只是要大的話
: 就專練大 練最重要的動作
: 不要花太多時間去練其他細節
: 把練細節的時間都先拿去練那部分
: 大很快
: 例如肩膀就是中束
: 中束就是側平舉為主
: 然後側平舉動作的細節在網路應該蠻好找的
: 你狂練一個月
: 肩膀應該可以吸引噁蘿幫你口交
: 不要不信
: