※ 引述《UnicornFugu (獨角河豚)》之銘言：
: 你怎麼看這葛運動學博士說的
: https://www.youtube.com/watch?v=lSAXSlK2nLs
: 每個部位一周兩練
: 一次6~10組
: 訓練容量每週12~20組
: 有文獻背書耶
: 不過怎麼感覺一週兩練好少
: 巨巨不是都一週567練的嗎
我看我課表
1.腿10組 肩膀2組 二頭4組
2.胸6組 肩膀9組 三頭2組
3.背8組 肩2組 二頭4組
4.休
好像差不多

是說一組到底是幾下ㄚ 我看每個人好像都不一樣

還不是三槍就倒

都可以吧 新手建議8-15 動作控制好可以到6-8 甚至更少看怎麼規劃

你都維持同重量嗎 還是遞增 遞減

不會遞減都同個重量 做2-3組

那你可以幫我打手槍嗎

練三休一？