[請益] 如何自己鍛鍊身材 lovexp2643 PTT批踢踢實業坊

作者: lovexp2643 (風格) 2014-06-02 10:35:20

各位大大哥哥午安
小弟我目前想練手臂肌肉
但是附近沒有健身房
所以想問的是
有沒有能在房間練的方法
還有小弟會配合喝高蛋白
謝謝各位了感激不盡！

作者: Lumice (四月書法師) 2014-06-02 10:41:00

專版

作者: steven211 (默) 2014-06-02 10:41:00

肌肉版爬文不是更快? 不上健身房的就不太需要高蛋白了吧

作者: BarBatos (金馬英久子 (冠夫姓)) 2014-06-02 10:46:00

有自體體重水管上找 selfweight workout之類的關鍵字

作者: cloud7515 (殿) 2014-06-02 10:51:00

竟然還有肌肉板…

作者: TQTa ( ) 2014-06-02 10:52:00

我以前常做伏地挺身手臂就有線條了說

作者: lask (lask) 2014-06-02 10:53:00

請GOOGLE搜尋 CHALEME JOHNSON 他有一套DVD滿不錯的

作者: newstyle (人生不要有遺憾) 2014-06-02 11:00:00

仰臥起坐伏地挺身引體向上等就是最簡便的健身

作者: HiJun (痞子夜歡) 2014-06-02 11:04:00

舉啞鈴、我吃不胖體質、啞鈴搭一桶蛋白+奶粉一個月胖10KG、也是單練手臂、好幾姿勢輪練、另訓練強度要漸進才夠效、同期一起練的輕鬆練沒成果

作者: showhere (人參阿) 2014-06-02 12:36:00

吃不胖+1...

作者: andy66627 (小刺郎) 2014-06-02 12:49:00

買個啞鈴不就好了...把蛋白的錢拿去買啞鈴

作者: jhnny (jhnny) 2014-06-02 13:06:00

啞鈴,滾輪,瑜珈墊

作者: sinfox (肥!!宅叔) 2014-06-02 14:38:00

訓練初期，還沒有必要喝高蛋白，注意飲食就好

作者: PLUS300 (天真a小帥哥) 2014-06-02 14:53:00

肌肉沒這麼好長，高蛋白不能輕易使用，先在家修修線條吧！

作者: goodice (一水隔天涯) 2014-06-02 15:46:00

作者: d941205 (老張) 2014-06-02 16:08:00

fitness版有很多好文加油！

作者: lovexp2643 (風格) 2014-06-02 17:00:00

謝謝各位大哥！

作者: jajoy (黑暗在蔓延) 2014-06-02 18:29:00

電腦人每天做五次

作者: steven211 (默) 2014-06-02 19:55:00

要練就練全身只有手有線條不覺得很怪嗎

作者: silveriii (多說無益) 2014-06-02 21:04:00

請洽musclebeach

作者: egg0808 (腿腿) 2014-06-02 21:13:00

深蹲必練

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