最近為了減肥開始運動
但是總覺得身體好像有點過於疲勞
運動後總是超痠痛的...
我對痠痛處有冰敷也有噴
但是好像還是沒有明顯改善
所以再想用貼布看看
不知道大家有沒有推薦的貼布?
作者:
F0r (ㄈㄓ小四)
2014-10-27 18:55:00酸痛要熱敷跟按摩成效比較好
作者:
cigxm (不想當備胎 >_<)
2014-10-27 18:58:00運動痠痛要冰敷 熱敷你會很慘
作者: cisig (卡米克) 2014-10-27 19:19:00
有這麼嚴重嗎?小心不要運動過頭造成傷害 如果是疲勞累積的建議可以試看看固樂沙敏貼布 貼之前可以先按摩一下之後貼完肌肉會比較沒這麼緊繃 我自己用是覺得還不錯保濟堂出的東西品質還OK
循序漸進加量吧..這樣對你比較好 也不需要貼一堆有的沒
運動完馬上痛比較像肌肉發炎這種 要冰敷沒錯過大半天 甚至隔天起床才在痛 這種才熱敷
作者:
F0r (ㄈㄓ小四)
2014-10-27 22:03:00推薦冰敷的真的是O...rz 不如原po左右腳自己做實驗吧
作者:
uwmtsa (補刀)
2014-10-27 22:42:00大檸檬投手下場第一件事不就是冰敷手臂嗎?
作者:
F0r (ㄈㄓ小四)
2014-10-27 22:45:00酸痛通常不是當下，選手、舞者這種是當下冰敷，避免過度腫脹
作者:
uwmtsa (補刀)
2014-10-27 23:15:00作者:
F0r (ㄈㄓ小四)
2014-10-27 23:29:00文章講的很清楚，紅腫熱痛用冰敷這些都是急性期，當下的症狀，酸痛跟急性症狀要會分為何不推薦酸痛冰敷？因為冰敷主要是止痛酸痛改善方式為增加局部血循更有心的話可用賴金鑫教授建議的冷熱交替療法
作者:
uwmtsa (補刀)
2014-10-28 00:17:00"如果不確定該如何使用冷熱敷的時機，冰敷相對來說是比較安全無虞的"
作者:
F0r (ㄈㄓ小四)
2014-10-28 01:29:00現在已經知了冰敷熱敷的時機，所以就是該冰就冰，該熱就熱而不是知道了之後選一個安全但是沒什麼緩解酸痛療效的版上也有治療師更詳細的回文可參考
我是工作疲累時 才會貼貼布 尤其整天用電腦 手臂跟肩膀特別容易酸 我也是用固樂沙敏的貼布 家裡就只有買這種通常晚上貼隔天就會舒服很多 另外我也會泡個熱水澡讓全身肌肉都放鬆