運動疲勞就多休息吧!!
降低運動強度或是減少運動頻率,就不會有這麼不舒服的感覺
運動後記得好好收操,能減緩運動後的乳酸堆積(痠痛感)
至於甚麼貼布好用...
我推薦肌內效貼布,不過挺貴的....
請參考網址內容
http://www.kmuh.org.tw/www/kmcj/data/9710/10.htm
這種貼布法是日本脊醫加瀨建造(Kenzo Kase, D.C.) 在70年代發明，利用有彈性貼布的
回彈力，影響肌肉、筋膜等組織，以達致保護關節、放鬆肌肉、促進循環、消腫去瘀的功
效。
肌內效貼布有下列幾項主要的功能：
第一：對於肌肉本身而言，可以增強受損肌肉的收縮能力，消除局部疼痛，減少肌肉過度
伸展，降低肌肉疲勞及痙鑾發生。
第二：增加血液與淋巴循環，可將淤血或停留在局部的組織液消除，改善原本的浮腫或內
出血，使組織壓下降並減輕疼痛及不適感，並降低發炎現象。
第三：增強關節穩定性，可防止因不正常肌肉收縮所造成的關節異常，能調整筋膜，使肌
肉機能正常化，並增加關節活動度。
第四：刺激皮膚、肌肉，有鎮痛的效果。