※ 引述《Lailungsheng (lailai)》之銘言：
: 肥宅沒有減肥這種事
: END...你可以左轉惹(大誤
: 2015年2月8號.105KG
: http://i.imgur.com/9ThLJUo.jpg
: 以下是防雷頁.
: 好久沒量體重.一直以為自己在95KG左右.今天一量才發現是105KG...幹=.="
: 竟然跟一堆肥宅一樣胖(嗯!?
: 在男版留下這篇文章.以後每星期量一次體重並拍照.做為自己的記錄.
: 以下開放人身攻擊胖子以當激勵(M屬
: 有興趣比賽減肥的大大也可以自己寫一篇文章.並提供#xxxxx讓小弟有壓力.感恩.
來...剛剛量是 81.4(身高 181), 我年紀是 41, 這樣可以有點說服力嗎? :p
去年五月的時後, 我是 95kg, 現在目標是 72kg, 但是我身旁朋友都在死命阻止我
因為我只要一瘦臉就凹進去, 目前看來就跟骷髏一樣 (太陽穴凹陷)...板上比我會
練的多的很, 我大概提一下我怎麼瘦的, 大概三個月就有效果, 我是從 95->90
三個月,
早餐, 煮地瓜配水煮蛋+無糖豆漿
午餐, 因為在公司所以我盡量不吃太油的
晚餐, 我去 Costco 買真空雞胸肉, 然後乾煎吃, 搭配青菜, 因為煎完青菜會有油
所以拿來炒菜剛剛好...
運動, 一周重訓三天, 然後划步機 1 Hr 兩次, 減到最瘋時加跑步 1Hr...
要把你的基代提升起來才會瘦, 所以要注意基代, 最近懶了一個月我只去重訓而以
重訓拜託請加點重量, 不要弄很輕在那滑手機, 我看到都想打人了...
PS 一下, 不要只看體重, 請看體脂率, 我現在減內臟脂肪, 所以不喝酒了...