※ 引述《dl41o (靠杯)》之銘言：
: 各位溫拿.帥哥 型男 美女 美魔女 大家晚安
: 魯肥宅 知道板上很多身材好的大大
: 所以下定決心 要把現在108公斤的體重 花3年 減為68公斤
: 魯肥我覺得應該是我吃太多
: 所以今天晚餐 有少吃一點
: http://ppt.cc/3EXO
: 請問各位溫拿.帥哥 情聖 型男 美女 美魔女
: 這樣晚餐有什麼需要改進的地方嗎?
在台灣要減肥，請把外食習慣，改成在家煮
第一件事情，煮飯這件事情，基本上就是一種運動
買東西回家，是要耗功的。
切菜準備食材，要耗功。
炒菜和攪拌湯汁，也要耗功。
之後洗碗和收拾，也要耗功。
第二件事情，自己煮的，才知道到底自己吃了什麼。
你知道外面的魯肉飯加了多少油嗎？
自己煮的，就可以知道自己用了什麼用了多少油....
甚至肥肉瘦肉比，都可以自己控制
米也可以用比較好的
用更有飽足感的胚牙米或是稍精緻的糙米...
第三件事情，與其說要減肥，不如說，是現在你的生活型態才造成你的肥胖
肥胖不是一天造成的
要改掉造成你肥胖的生活型態，就得從改變生活開始。
自己煮，基本上就是一種生活的改變，而且會有成就感，而且其實並不困難。
然後，慢慢就會想做其他的改變。