老實說昨天做了一杯還不錯喝。
以後都來做好了...
至於傷腎...
應該也還好吧?! 不是一天喝幾公升應該沒差
我只擔心我的腎不能負擔我水喝太多而已
天氣已經熱到平日一天要突破4000cc了
越熱就越渴，越渴就喝越多，早上還沒出門就喝快1000
上班到下班2000
回到家快1000
有試算過大概我一天的水量要到3700
不過蔬菜吃的多，其實水量可以酌量減少。
只要當天運動幾乎都輕鬆破4000cc
這天氣真的熱慘了~

大量流和要再加補充點鹽分比較好汗不用擔心喝太多啦 除非你喝到頭暈目眩心跳怪怪手麻腳麻再說

推補充鹽分