[請益]這兩套健身操搭配一天做四組中階TABATA??? axija PTT批踢踢實業坊

[請益]這兩套健身操搭配一天做四組中階TABATA???

作者: axija (我的心跳分給妳一半) 2016-08-08 10:01:48

https://www.youtube.com/watch?v=0PnCdqZNWvE
鄭多燕
https://www.youtube.com/watch?v=akgD18i9zDk
鄭多燕
加上一天四組中階TABATA
平常控制飲食
這樣一個月可以瘦大概多少公斤呢???
鄭多燕是一天各做兩組
所以是40分鐘左右的量我覺得他說他那個五天瘦八公斤
太唬爛
所以大概可以瘦多少公斤呢???
大家覺得???

作者: RayRayisGay (瑞瑞不是甲甲) 2016-08-08 11:08:00

先練肺活跟肌肉啦

作者: bbabbabbac ('ãƒ»Ï‰ãƒ»') 2016-08-08 10:44:00

我覺得不管怎樣重訓一定要啦

作者: tofuzen (十年一刻) 2016-08-08 10:38:00

先從基礎的重量訓練開始吧，建立身體基本的肌肉量

作者: yoanzhong (Frank Castleæ³•è˜å…‹åŸŽå ¡) 2016-08-08 10:09:00

而且Cigxm還吃蛋糕減肥還能瘦十幾公斤讚話說這篇如果放在沙灘不知道會怎樣。

作者: Noobungas (蠢九龜兒子) 2016-08-08 10:08:00

cigxm快出來秀你的成果啊，瘦了十幾公斤拍個照來看

作者: darwin0711 (達爾文) 2016-08-08 10:06:00

真正的tabata能讓人昏迷的...

作者: yoanzhong (Frank Castleæ³•è˜å…‹åŸŽå ¡) 2016-08-08 10:05:00

幹拳擊有氧XD

作者: bbabbabbac ('ãƒ»Ï‰ãƒ»') 2016-08-08 10:05:00

我都唸banana

作者: Noobungas (蠢九龜兒子) 2016-08-08 10:05:00

有氧拳擊才是王道，請洽cigxm

作者: yoanzhong (Frank Castleæ³•è˜å…‹åŸŽå ¡) 2016-08-08 10:04:00

噓胖胖鳥… 然後請不要觀摩任何網路上的影片在家自行練習，已經有人練到骨盆出問題還有人滑囊炎了

作者: LongRanger (孤星) 2016-08-08 10:04:00

這邊沒有算命功能喔

作者: CCLLOW (饅頭宅男廢女神) 2016-08-08 10:03:00

我做過幾次tabata……很喘……QQ

作者: COLONELLIU (大鵰降臨) 2016-08-08 10:02:00

TABATA強度太高對於一般初學者會造成傷害

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