※ 引述《dogp (撈好回台)》之銘言：
: 假設以六十公斤體重計算
: 每30分鐘的中階有氧運動會消耗150大卡
: 然後40分鐘的有氧運動，前面15分鐘只是運用原本身體內的ATP
: 代謝脂肪的時間實際只有25分鐘
: 就算是30分鐘好了
: 然後含狗發明的操，能夠操掉比一般有氧運動還多一倍的熱量，這樣夠厲害吧？
: 所以消耗了150*2=300大卡
: 一克的脂肪可以產生9大卡熱量
: 300/9=33.3克
: 一週33.3*7=233.3克
: 所以........
: 乖乖的訓練肌肉提高基礎代謝率和控制飲食才是真的啦！
有點看不懂
有要邊練TABATA邊做有氧阿
TABATA只是中階 一開始做個三組
應該還好不會很傷身
覺得這樣意思是瘦不了多少???
可是這個
https://www.youtube.com/watch?v=pzjoX0mVBhM
八分鐘拉筋操 他都說做一個月可以瘦3KG了呢
鄭多燕這樣四十分鐘 一個月 應該也可以瘦個至少5KG吧
不然我做到50分鐘阿 這健身操真的這麼弱???