Re: [請益]這兩套健身操搭配一天做四組中階TABATA??? dogp PTT批踢踢實業坊

Re: [請益]這兩套健身操搭配一天做四組中階TABATA???

作者: dogp (撈好回台) 2016-08-08 11:15:45

假設以六十公斤體重計算
每30分鐘的中階有氧運動會消耗150大卡
然後40分鐘的有氧運動，前面15分鐘只是運用原本身體內的ATP
代謝脂肪的時間實際只有25分鐘
就算是30分鐘好了
然後含狗發明的操，能夠操掉比一般有氧運動還多一倍的熱量，這樣夠厲害吧？
所以消耗了150*2=300大卡
一克的脂肪可以產生9大卡熱量
300/9=33.3克
一週33.3*7=233.3克
所以........
乖乖的訓練肌肉提高基礎代謝率和控制飲食才是真的啦！

作者: LongRanger (孤星) 2016-08-08 14:01:00

心結.....過去誏它過去來不及

作者: heartlock (heartlock) 2016-08-08 12:31:00

其實我以前也有過這樣的腹肌只是消失很久了 :~ 希望能再練回來

作者: dogp (撈好回台) 2016-08-08 12:23:00

不客氣，最重要的是要練出興趣

作者: heartlock (heartlock) 2016-08-08 12:18:00

謝謝老狗 :)

作者: megreen (米格林輪胎★=(っ′ω`c)) 2016-08-08 12:15:00

哦哦好漂亮!!!

作者: heartlock (heartlock) 2016-08-08 12:07:00

我要以你老婆的腹肌為目標！(握拳

作者: dogp (撈好回台) 2016-08-08 12:05:00

幹，不是碧姨啦XD

作者: dogp (撈好回台) 2016-08-08 12:04:00

她最近胖了，最強的時候練到47心鎖，我也羨慕QQ

作者: laurenceliu (催眠大師 Q'_'Q) 2016-08-08 12:05:00

碧姨 ⊙_⊙

作者: heartlock (heartlock) 2016-08-08 12:03:00

嘖嘖嘖..老狗的老婆身材真好！已羨慕～

作者: dogp (撈好回台) 2016-08-08 12:02:00

162, 50左右給流膿看也不給蛤蜊看

作者: Harrywu119 (茶茶o'_'o) 2016-08-08 12:00:00

噓老狗不給我看腹肌

作者: heartlock (heartlock) 2016-08-08 12:00:00

可以冒昧請問一下你老婆現在多重嗎？

作者: dogp (撈好回台) 2016-08-08 11:59:00

本來就不胖啦！只是她很勤勞練

作者: heartlock (heartlock) 2016-08-08 11:57:00

這樣的運動量不高耶她應該本來就不胖吧？

作者: dogp (撈好回台) 2016-08-08 11:55:00

她大約有兩年的時間，每天有氧一小時，仰臥起坐30*5後來無感了，就滑滾輪( 跪姿)

作者: Harrywu119 (茶茶o'_'o) 2016-08-08 11:51:00

在補按錯補

作者: heartlock (heartlock) 2016-08-08 11:51:00

請問你老婆怎麼運動的(認真)？

作者: dogp (撈好回台) 2016-08-08 11:49:00

心鎖，是的

作者: sleeplesser (嚮往蔚藍之海的企鵝冬冬) 2016-08-08 11:51:00

產後恢復的真好老婆很努力羨慕老狗

作者: Harrywu119 (茶茶o'_'o) 2016-08-08 11:49:00

再補

作者: Harrywu119 (茶茶o'_'o) 2016-08-08 11:47:00

補

作者: sleeplesser (嚮往蔚藍之海的企鵝冬冬) 2016-08-08 11:49:00

哇這狗母腰

作者: heartlock (heartlock) 2016-08-08 11:47:00

這腹肌好漂亮！這是老狗的老婆？

作者: dogp (撈好回台) 2016-08-08 11:47:00

補多一點

作者: Harrywu119 (茶茶o'_'o) 2016-08-08 11:45:00

爽我等等再補

作者: dogp (撈好回台) 2016-08-08 11:44:00

屎蛤蜊，噓三洨

作者: dogp (撈好回台) 2016-08-08 11:43:00

小孩的老媽

作者: Harrywu119 (茶茶o'_'o) 2016-08-08 11:44:00

你老婆沒有腹肌

作者: Harrywu119 (茶茶o'_'o) 2016-08-08 11:43:00

...

作者: dogp (撈好回台) 2016-08-08 11:39:00

幹，蛤蜊果然是甲甲http://i.imgur.com/64zF4Nd.jpg

作者: CCLLOW (饅頭宅男廢女神) 2016-08-08 11:37:00

雞肉!!!!

作者: Harrywu119 (茶茶o'_'o) 2016-08-08 11:30:00

快啦

作者: dogp (撈好回台) 2016-08-08 11:29:00

鼻要給你看

作者: Harrywu119 (茶茶o'_'o) 2016-08-08 11:26:00

我要看腹肌

繼續閱讀

[閒聊] 玩 Postcrossing 的活動Refauth Re: [閒聊] 如果有個男孩子對著你彈吉他pups003 [請益]這兩套健身操搭配一天做四組中階TABATA???axija [射惹] 教書最爽的是…med5566 [閒聊] 如果有個男孩子對著你彈吉他COLONELLIU Re: [閒聊] 沒錢可是又開始想要買股票了怎麼辦cecilia1520 [請益] 快走減肥的效益好嗎？想知道lotudi [閒聊] 回家倒數計時中lovelyvv [創作] 改編一首和軒轅劍很像的中國電玩風音樂RueiRing [閒聊] 剛剛看到表特有人放老師圖darwin0711