※ 引述《ccyaztfe (best_troll_tw)》之銘言：
: 我的問題如下
: 一、背很重的背包，２０公斤以上
: 就會覺得肩膀酸，走路很辛苦
: 請問這是哪幾個部位的肌力不夠？
肩膀酸練斜方肌
但是背20公斤
應該是每個人走路都會覺得辛苦
: 二、抱很重的東西：箱子、水泥之類的
: 會全身都在抖，站不穩
水泥一包50公斤
會抖正常
但是抱的動作主要靠：
胸肌(夾緊)
二頭肌(往上撐住)
: 請問是哪些部位缺乏鍛鍊？
: 如果要鍛鍊有辦法自己在家練嗎？
: 還是說去健身房會比較安全？
: 希望各位大大幫個忙，謝謝><
:

磅還是公斤

磅？？公斤啦

喔喔

凱瑞至少還要一年吧，以你的照片來說

我記得有次聽學長在聊天，有個巨巨學長平常硬舉160 而且只是他的暖身組我應該是不會練到那麼壯，我只是想讓自己肌肉強度和線條好一點才練的

喔…難怪你的訓練基本觀念那麼奇怪

老狗葛格 為什麼還是心情不好 0.0？

會好才奇怪吧

就叫你瘋狂做深蹲+仰臥起坐+伏地挺身各一千下 累死自己就心情愉悅惹

媽寶王可以臥推140公斤

心鎖的重點只是在(死)這個字而已吧？橫紋肌溶解沒那麼容易

或是等下我上飛機會關機 老狗趁這段時間瘋狂罵我洩恨心情就會愉悅惹

哈利怎還留這張圖啊

我推不到100 抱水泥還好說

用抱的走路…有那麼容易嗎？

用抱的太累了吧 一般不都是上肩扛著走?

我抱三十走路是極限了 吧

這兩年沒機會試 30多時還可以

我最壯的時候曾經抱50公斤的機器爬五樓，水泥都用扛的

原來兒子會讓父親在意那麽久...

老狗88節快樂~~

好強 我抱著走幾步就快往生了 你還可以抱上五樓 ~_~

乾爸 父親節快樂

老狗的火車便當就是猛

歐透感覺很想試試，狗哥快示範

這次是wei在黑老狗 ㄅ是我喔老狗現在不行了啦 他說最壯的時候才可以

真的老了

我沒在臥推跟深蹲，水泥照樣搬的動，不是用手，而是用身體

臥推破百…想都不敢想。