[請益] 每天走1萬步 voohong PTT批踢踢實業坊

作者: voohong (vhlhong) 2018-10-01 21:55:31

從遛狗的工作丟到我身上已經接近整個月了
又開始設置自己每天走1萬步
據說消內臟脂肪好方法就是快走或跑步
因為狗狗還在訓練中
還是需要牽著走
是說
如果用負重快走 (穿馬甲或手綁沙包)
在減脂方面真的有效嗎？
之前有在電台聽到類似最高只能負重20%自己的體重？
好像找不到太多相關QQ
有人知道嗎？

作者: LongRanger (孤星) 2018-10-01 22:05:00

我的教練是跟我說跑15min 的 170 以上心跳

作者: voohong (vhlhong) 2018-10-01 22:26:00

170那個太過了吧……我跑步機是維持在140左右

作者: barbarian72 (barbarian72) 2018-10-01 22:29:00

170……我應該會先爆心臟=.=”

作者: benny3579 (阿斯) 2018-10-01 22:43:00

別遛狗了，你扛著狗走好了

作者: greenbag (綠包是賺不夠多ㄎ箱40度;) 2018-10-01 22:44:00

哈哈哈哈哈扛夠太好笑了

作者: voohong (vhlhong) 2018-10-01 22:47:00

扛著25kg跑？你以為我練消防員膩

作者: takomalu (～(╴△╴)～) 2018-10-01 22:58:00

負重快走啊扛著狗快走就好不要跑傷膝蓋

作者: darwin0711 (達爾文) 2018-10-02 06:50:00

一萬步？那是基本單位吧？...

作者: kerycheng (kk) 2018-10-02 11:07:00

我大一上課、出去吃飯就一萬了

作者: voohong (vhlhong) 2018-10-02 20:29:00

凱瑞你是去隔壁鎮吃飯吧？

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