推拉腿13週後最近好像恢復不來了
加上最近工作的確是越來越忙
訓練時間想要縮短一下
回想到來，這陣子自己其實要的是力量吧(？)
直接手機把madcow app下載
http://i.imgur.com/WqxZwF5.jpg
秀一下肥宅手
休息過後就是實行瘋牛計劃了！！！
給自己加油

腫好大一包 很膩害 加油

心鎖JJ你這樣母湯喔XD

嘔嘔嘔嘔嘔！！！

最近都加班到九點半 過陣子還有個證照要考 力不從心R

還沒看文，那個毛讓我想了一下是哪個部位 囧

嗯阿 停半個月了

油油你的快走完全停了？

樓下凱瑞已寄

就現在的體脂再扣6%已經就很滿意了…

有女友之後會有兩個情形 越來越種OR越來越乾*腫你的合格體重是11幾減體重那個嗎

嗯，要能輕易拎起非左右手的女朋友比較重要

sbd 深蹲臥推硬舉，心姐，有非左右手女友了還有空練？

肥大重看不重用啊

為什麼不先肥大！！健力三項 胸蹲舉壓

我內臟脂肪6.5 應該還行吧SBD是啥

所以就轉去練健力了

想走深藏不露路線喔

也不是啦，想提升自己的sbd到合格體重的1.5，2和2.5然後再轉肌肥大吧另外我內臟脂肪爆升4點了QQ

那你該練的是肌耐力跟爆發力吧 怎麼看起來是肌肥大

不是腋下嗎？

方方被教練坑

幹 別提惹 害我一年多都在亂吃一通就是不想花時間研究才請教練啊 誰知道

我都在隔壁板研究…

隔壁對男生新手不友善不是女生下面就爆文惹

啊就開小號夾起來發文啊

夾起來問男生問題誰信啦