去年差不多這個時候問到關於重訓的事情
是時候來回顧(自爆)一下自己的身體了
小時候到大學前都一直是胖胖的
沒圖
大學時期曾經用仙女餐來減過不少體重
沒圖
出社會工作後開始變超級大肥宅
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後來想說太胖了，就用半吊子的間歇斷食，只吃菜和水果不吃飯和肉(千萬別學)
一年甩了50kg這樣吧，變成潮潮
http://i.imgur.com/YBNYW4R.jpg
只是這潮潮體態不持久
食量回來一年多就复胖回來了
http://i.imgur.com/mDB4pG4.jpg
http://i.imgur.com/tsiEgkA.jpg
就在去年這段時間
溫馨男板給我建議叫我研究重訓
當時對重訓一知半解
每個器材都玩一下吧
起初四個月就一下減了不少
http://i.imgur.com/7K8ymba.jpg
因為課表都是亂練的關係
體態就這樣卡了半年吧
http://i.imgur.com/OUvz7s8.jpg
找到推拉腿的課表
決定用這個來增肌
http://i.imgur.com/1tC4TYD.jpg
因為增肌有段時間基本上是亂吃
內臟脂肪爆掉
三星期前採用8/16斷食法配上瘋牛課表
飲食大致上在3000大卡左右
配上一個星期2次有氧
星期六作弊日
現在變這樣了
http://i.imgur.com/ZTgcDIX.jpg
當然，我也知道我的內臟脂肪還是太高
畢竟小時候就是愛亂吃
到現在還是改不了
自作孽呢 唉唉
供你參考