夏天到了要認真減肥
決定來研究一下雞胸肉菜單
在臉書上詢問結果大家紛紛提供做菜方式
有些留言實在是太高估我的做菜水平
於是一個學長熱心幫買Costco 的雞肉給我
一位朋友揪我去他家做菜給我吃
教我簡單把雞胸肉料理成鮮嫩多汁的樣子
原來減肥餐也可以這麼好吃啊
https://i.imgur.com/OsFi4zd.jpg
他說馬鈴薯是不錯的澱粉來源
容易有飽足感
還現打果汁給我喝
https://i.imgur.com/06dfJJm.jpg
朋友家裡有好多不同的香料可以調配雞肉
大家有推薦的口味，適合搭配雞胸肉的嗎？
感謝～
作者:
kaeun421 (newkakaeun)
2019-06-04 23:52:00哇嗚 好厲害喔
作者:
claymath (輪迴的印記 藏在我眉宇)
2019-06-04 23:54:00煎的就很好吃了
作者:
motoman (motoman)
2019-06-04 23:54:00塗花生醬 花生醬要選健康無糖那種的
作者:
motoman (motoman)
2019-06-04 23:55:00花生醬醃完用不沾鍋煎 不用油
我朋友今天用蒸的 我覺得好好吃歐 客數用煎的 有先醃過嗎 有沒有特別的方法
作者:
motoman (motoman)
2019-06-04 23:56:00太膩就滴幾滴檸檬
作者:
claymath (輪迴的印記 藏在我眉宇)
2019-06-04 23:56:00沒有 稍微用點油 然後上點黑胡椒就好
減肥的話 一次還是不要吃太多澱粉的好哦 雞胸肉跟青菜可以多吃點 試試低醣飲食 效果不錯
飛踢是怎麼使用蒜頭？好的～ 家裡有胡椒粉 明天來試試～
雞胸肉撕成絲 跟玉米筍 小黃瓜 四季豆等等做不那麼鹹的鹹水雞 也很好吃
感謝藍月！那個馬鈴薯是兩人分 他說怕都沒有澱粉會太餓QQ 我明天也許用地瓜代替看看？會多吃青菜 ^^
鹹水雞那個...... 要怎麼做？ 跪求食譜 >\\\\<飛踢是醃過後 用紅燒的？
作者:
motoman (motoman)
2019-06-05 00:01:00作者:
susna80 (胖丁)
2019-06-05 00:02:00餓
摩托的那個好酷 0.0 下次來試試看 筆記用牛奶醃？ 真的假的？ 不過好像有點浪費牛奶 XD
1.雞胸肉畫數刀加入米酒醃15-20分鐘。2.煮一鍋水，加入幾片薑片，2-3支蔥，及一匙鹽巴，少許米酒，一個八角。3.水滾後放入雞胸肉煮10-15分，蓋上蓋子熄火悶10-15分（預防雞肉變柴）時間到後，撈起放入冰水中冰鎮。4.剩下的湯可以放入喜歡的蔬菜，燙熟後一樣放入冰水中。5.雞肉沿著紋路拔成絲，蔬菜的水瀝乾，將雞肉及蔬菜放一起，加入香油，薑絲，胡椒鹽，花椒，及蔥花拌勻
哇噻！！！！ 感謝藍月！！！ 我已經截圖 剛好一張照片光看就覺得好好吃！！！！ 鹹水雞太適合夏天吃了
作者:
greenbag (綠包是賺不夠多ㄎ箱40度;)
2019-06-05 00:07:00肉看起來很好吃
蘇蘇來吃～綠包～ 對呀～ 蒸雞胸肉很美味 鮮嫩多汁 >\\\<
作者:
greenbag (綠包是賺不夠多ㄎ箱40度;)
2019-06-05 00:10:00感覺超級健康
耶！！！！ 冰箱裡面的雞胸肉 大概可以煮8-10頓 目前已經累積好幾種煮法了 ^^對吼！！！鹹水雞做好後 是放冰箱 晚上才拿出來吃嗎
有買iherb的話，義式香料罐和紅椒粉 可以買，沒有買iherb的話超市也有類似商品
對了！！！ 今天朋友就是用紅椒粉 我覺得味道很好！明天來去買 ^^
紅椒粉在乾煎時可以上美麗的顏色，義式香料就 香馬鈴薯應該是澳洲白玉馬鈴薯，我是懶人 刷洗後不削皮切塊後微波煮熟吃
澳洲白玉馬鈴薯超棒的 我很喜歡^^ 不用去皮超讚的
作者: linlinjiang (#nastywomen) 2019-06-05 01:29:00
這時候放這個對嗎
作者:
voohong (vhlhong)
2019-06-05 11:23:00建議用地瓜…
今天正要去拿一袋地瓜呢！ 嘿嘿嘿～馬丁吃這麼養生 0.0 嚇到我了
吃雞胸肉哪裡有問題嗎我又不吃牛我吃豬羊雞魚 之類的酸菜魚珍棒啊
作者:
heartlock (heartlock)
2019-06-05 21:57:00月月這篇讚讚！已加入收藏！