[閒聊] 真的是吃七分運動三分嗎？ freshguy PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 真的是吃七分運動三分嗎？

作者: freshguy (懷念不如相見) 2021-12-02 12:28:50

我一直很懷疑吃佔七分的說法因為我現在吃得比25還少，大概是那時候的6-7成，可是比那時候多8公斤…
比較明顯的區別是年輕的時候比較有運動，至少一週一次籃球，有時候單車，都2-4小時的，現在大概就長距離散步加偶爾打桌球…籃球打不動了。運動量大概是25～34那時期的1/3而已所以我是覺得好像運動比飲食重要？

作者: darwin0711 (達爾文) 2021-12-02 12:44:00

所謂吃七「舉」三，我的角度，阻力訓練，你的舉例都蠻有氧的

作者: alice78226 (紫) 2021-12-02 13:03:00

活動量，前公司女業務5-60歲，身材超好，曲線明顯，每天穿著高跟鞋台灣縣市醫院走透透，活動量大到不會胖好嗎。動包括運動和活動，不曉得為啥大部份人只看佔比少的運動，而不看活動。

作者: voohong (vhlhong) 2021-12-02 13:09:00

那就吃個雞排壓壓驚

作者: freshguy (懷念不如相見) 2021-12-02 13:11:00

二十多的時候也沒有在重訓，現在也沒有，很公平的比較方式活動量我倒是覺得說對了

作者: martinmask (Michael) 2021-12-02 13:18:00

20幾歲不一樣

作者: darwin0711 (達爾文) 2021-12-02 13:52:00

其實我是純阻力派啦...

作者: mavis825 (mavis) 2021-12-02 13:57:00

最主要是年齡大基礎代謝下降啊~消耗少但吃進的熱量一樣質量守恆不囤在你身上囤哪所以運動是提高你的代謝量~最重要的忌口

作者: freshguy (懷念不如相見) 2021-12-02 14:00:00

樓上你沒看內文啊啊啊誰跟你說我吃的一樣

作者: mavis825 (mavis) 2021-12-02 14:05:00

忌口不只是指量是指你吃進去的熱量

作者: freshguy (懷念不如相見) 2021-12-02 14:09:00

不只熱量還有GI的問題吧總之我是少吃了1/3沒錯難道我有隱性肌肉流失的問題嗚嗚

作者: s9210222 (阿草) 2021-12-02 14:13:00

妳吃掉的是原型食物還是加工食品也很重要

作者: mavis825 (mavis) 2021-12-02 14:13:00

同質量肌肉變脂肪應該是體積變大? 我是認為健身後脂肪變肌肉體重倒是增加

作者: MASOMASO (MASO) 2021-12-02 14:14:00

年紀大肌肉掉基代掉你要做的應該是重訓有肌肉才能提升基代

作者: mavis825 (mavis) 2021-12-02 14:16:00

樓上說得很對擇食也很重要蛋白質攝取量增加醣類減少年輕有揮霍的本錢年紀大了就要認命有所節制

作者: Jenny0725 (Jenny瑄) 2021-12-02 14:40:00

代謝變差也可能啊你基代不同肌肉量不同怎麼可以一起比

作者: hinghtlimit (道無) 2021-12-02 15:35:00

都重要

作者: jaidualc (你是小氣鬼) 2021-12-02 23:56:00

基代掉得比少吃得多所以還是沒用是嗎？

作者: blowchina 2021-12-03 16:33:00

吃七分是不管你什麼年紀，吃都影響比較大的意思。你現在代謝比年輕時慢，吃就要減少阿

作者: adaplant (阿達不累) 2021-12-05 15:56:00

減脂的話是増肌的話要反過來

作者: whatboy 2021-12-06 15:20:00

個人認為飲食佔很大的原因

作者: iPadProPlus (哀配之神) 2021-12-06 23:12:00

活動是真的

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