睡眠
睡眠清償睡眠壓力，可以保證身體的活力。睡眠不足者代謝會發現到降低。這通常是因為
活動程度的下降。睡眠不足也會引起食慾的異常。
大便
Food Science and Technology Series, Vol 15 [Fennema, Owen R.]
https://upload.cc/i1/2021/12/12/qHES4L.jpg
平均來說，人體7%的能量，來自大腸中醣類被細菌分解而再吸收的熱量
大腸吸收率雖比小腸低，但食糜在小腸停留約3-5小時，在大腸停留多久則需要看個人的排
便習慣。
https://upload.cc/i1/2021/12/12/dOtVRW.jpg
https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&url=https://zakboekdietetiek.nl
/wp-content/uploads/2019/07/2013-JHND-absorptie-gezondenNWierdsma.pdf&ved=2ahUKE
wiy8oq0ydz0AhWGd94KHQMBBLMQFnoECAkQAQ&usg=AOvVaw0ZvcgLukiU67emGrSnqR9h
實驗中，研究人員對23名健康對象的排泄物的檢查，（平均攝取為男生2427大卡，女生
1865大卡）發現其中一位女性排出了53公克的碳水化合物和1536kj=366大卡的熱量
https://upload.cc/i1/2021/12/12/MIaEtu.jpg
其中最低者為481kj=不到120大卡
並不是要你灌腸，但如果你在想改變身體組成前，有這兩問題，建議你先解決這些問
題。這兩點的解法都是找回規律性。如果你有便秘，甚至可以考慮吃多一點讓大便的材料變
多，直到你能每天花很少的時間排便。