[新聞] 海軍官校心輔講座 引導正念減壓

作者: s66449 (老實樣)   2024-10-03 14:34:49
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海軍官校心輔講座 引導正念減壓
記者孫建屏/高雄報導
 海軍官校日前由政戰主任溫上校主持113年9月份心輔專題講座,安排學生輔導中心主任
鍾成鴻諮商心理師以「您今天微笑了嗎?以正念減壓提升心理健康」為題,藉由透過正念
呼吸的練習,引導官兵專注當下、覺察五感帶給身體的感受,讓心中的念頭、想法真實地
被看見,達到遠離負面思考,溫和友善的自我照顧。
 鍾成鴻表示,練習正念呼吸時,可以讓自己待在一個不被打擾的時間及空間,只需要 5
至10分鐘,坐著練習專注呼吸,仔細觀照當下身心變化狀態;進行中,思緒可能會紛雜,
是很正常的事,但只要保持耐心、客觀如實接納自己狀態即可,進而降低壓力、加強專注
力,並緩和心情,排除負面情緒。
 溫主任表示,期許官兵、同仁學習如何培養正向能量,不僅要照顧自己的身心,也要主
動關懷同仁,發揮危安防處功效,共同建構身心健康的優質環境。

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