每天滑N小時=手機上癮？醫師糾錯：把持不住才是關鍵
2018年08月12日 21:09 中時電子報 康健雜誌／文、林郁庭／編輯
上網、玩遊戲，整天離不開手機；一上公車或捷運就低頭掏手機……
，2018年初，世界衛生組織（WHO）宣布把「電玩失調症（Gaming
Disorder）」列入精神疾病，相關規定6月底正式生效，並通知各國
提出防治對策。這次公告等於強調過度沉迷電玩是重要公共衛生議題
，不但即刻引爆正反激辯，還掀翻了另一口壓力鍋：天天掛網好幾個
小時，是否是心裡生病了？尤其電玩失調症在台灣多被譯作「電玩成
癮」，「癮」字不免讓人將上網和酒癮、毒癮等危害身心的重度症狀
聯想在一起。
據國家發展委員會2017年調查，台灣女性一天平均用手機上網230分
鐘，男性186分鐘；其中未滿20歲的少男少女一天要花281分鐘滑手機
上網，20～29歲則是263分鐘，分佔第1、2名。這樣算不算大半台灣
人「手機成癮」?
國家衛生研究院群體健康科學研究所主治醫師、台大醫院精神醫學部
兼任主治醫師林煜軒指出，「目前醫學上對『手機成癮』並沒有嚴謹
的定義，」最常見的誤解，是「手機上網時間長＝上癮」。「錯了！
從精神科的角度來看，『把持不住』才是關鍵。」他強調。
林煜軒解釋，一般常有3大錯誤認知。
真相1：使用時間長就是上癮？錯！「失控」才是關鍵
「失控是指已經出現負面影響，卻還是忍不住要去做。」林煜軒說。
他舉例，明明知道工作當中中斷會使效率大打折扣；睡覺前滑手機，
會害你睡不好、睡眠時間縮短；開車或騎機車時只要逮到空檔就去看
手機，差點釀成車禍。相反地，如果使用時間雖然長，但可以透過自
己的意志去控制，那就不算是失控。
不過，他也提醒，手機容易「讓人陷進去」。不但方便取得，塞在口
袋，三不五時就拿起來滑，等於慢慢養成放縱自己的習慣。更麻煩的
是，你心裡只想滑個10分鐘，但常常不自覺超過時間，耽擱了正事。
真相2：你花在手機的時間，比自己以為的多五成
你花在手機上的時間，非常可能被低估。
身兼程式設計師的林煜軒自己寫了一支APP，可以計算使用手機時間
、在哪些網站或APP上逗留最久。他和4名台大醫院醫師招募大學生志
願者做試驗，詢問他們一天花多久在手機上，拿來和APP紀錄做比較
。「比方（受試者）覺得這星期總共用了20小時，但時間記錄清清楚
楚告訴我們，是大約30個小時。」他指出，自覺VS.現實的落差很大
，平均要再多加五成才是實際時間；而且手機用愈久，低估程度愈擴
大。這項成果登上了國際學術刊物《精神醫學研究期刊（Journal
of Psychiatric Research）》。
http://www.chinatimes.com/realtimenews/20180812002462-260405
這位林醫師也是滿有名的，大家每天用手機可也是要注意一下啦
畢竟古人說：「水能載舟，亦能覆舟」，還是要善加利用為佳
可別像是文中裡面說的「把持不住」啦