雪訓書討—雪地生活
營地
雪地帳
1.內外雙層，內帳透氣不防水，外帳防水為主，內外帳不可相接觸，以免返潮
2.固定帳篷：
a.營釘：扁平狀營釘(U型式和沙地或雪地，見講義P77圖)
b.其他固定物：冰斧、滑雪帳、雪鞋、樹(better)
c.埋設固定樁(deadman anchor)：最好的方法，在雪中挖一至少30公分深之T型溝渠，將
營繩綁住固定點(營釘、石塊等重物)放入溝中，再用雪填滿踩實
3.營地選擇及建設
a.避開冰河裂隙、雪崩路徑、雪簷
b.地面雪硬代表風強，雪鬆代表由下坡風堆積而成，風小但積雪多
c.選擇夠大之平坦地，把雪壓實壓平(可用方型雪鏟、熊掌鞋)，一開始需確實整地，以免
過夜後雪定型難重整
d.在帳門口玄關處挖一個三十公分深的坑，可坐著穿脫靴子綁腿，天氣不佳風大可與此炊
煮
e.若四周無遮蔽，可砌雪牆擋風(以雪鉅雪鏟切割出雪磚)，雪牆到帳篷篷距離應與其高度
一致(避免倒塌壓垮帳棚)
f.若遇暴風雪，需時常震動帳壁，抖落積雪並去除帳外的雪，避免壓垮帳篷或堵住出風口
g.可帶小掃帚掃去裝備上的雪，海綿可用於清除帳篷內壁水氣，衣物至於防水塑膠袋中以
免水氣沾濕
4.雪地庇護所：暴風雪時安全性較帳篷高
a.雪溝：較易建造，於平坦地形挖一小溝，取出40×60×90公分之雪磚，搭建A字形屋頂(
或可蓋防水布)，並設通風口，底下繼續擴充空間。屋頂要盡量平整以免滴水
b.雪洞：適合建在較陡之雪坡上(最好在30~40度間)，較耗時。先挖一入口在逐漸往上及
左右擴展，入口處底端要比洞穴地板低15公分以上，以留住暖空氣。
上方做標誌以免他人誤踩，使用完自行摧毀
c.雪屋：需較多技巧及較低之溫度，若雪磚質地不佳則要採其他庇護方法
睡眠系統
1.睡袋：合身影響保暖性，太大熱氣易散失，太小壓迫蓬鬆性使保暖性下降。
雪地高山可選稍大之睡袋，以多的空間烘襪子、手套、內靴。防水睡袋內套可避免人體水
氣在形成冰粒，降低保暖性
2.露宿袋
3.地面隔離層：
a.封閉式泡棉睡墊
b.充氣式睡墊
保暖技巧：戴毛帽、襪子睡覺，在睡袋內放熱水瓶，多吃東西喝水促進代謝、使用便壺
山上飲食
水
1.處於高海拔乾燥寒冷的天候下，皮膚和肺部會釋出大量水氣，不要等口渴才喝水，可以
尿液顏色做指標。脫水會造成疲倦、失去方向感、頭痛，亦是許多高山症病成因。
2.水來源
a.山下背上山
b.溶雪為水：於太陽下可將雪塞入水壺中，並加一點水加速溶解。以爐頭溶雪前先加一點
水，加速並避免鍋子乾燒燒壞，可前一天晚上燒好隔天用水，但需避免再度結冰(保溫瓶
或放入睡袋中)
c.懸岩冰柱滴水、雪地邊緣溶水
3.淨化水源：煮沸、化學方法(碘、氯)、過濾
食物
1.白天以碳水化合物為主(最易轉化為熱能)，晚間再攝取蛋白質和脂肪(消化慢有飽足感)
來儲存熱量，睡前可吃一些高熱量小點心。
2.高海拔水沸點下降，烹調時間變長，在海拔三千公尺左右烹調時間變為3.8倍(沸點降攝
氏五度，烹調時間加倍)，需帶更多燃料(gas種類?異丁烷?)
3.高海拔通常胃口降低，吃清淡點，少量多餐，多吃易消化的碳水化合物
4.避免動物：帳篷、食物存放區、炊事區分開，食材廚餘收好、鍋具清乾淨
截錄自登山聖經-露營與食物 by李昱成