cable fly
我有上youtube看過一個黑人指導的How to xxxxxxxxxx 的影片了
但我發現 他用的cable fly 機器 跟我所屬的健身房的不一樣
他用的機器整個寬度較窄，所以當他人往前站時，拉力的方向
泰半往後側，而我們健身房的機器 寬度很寬.....拉力幾乎是往兩旁拉去...
很想請教大家這個機器如何使用 才比較能真正訓練到胸肌？
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影片是說 把滑輪的位置調的比胸線還低 往胸前拉扯
就會練到下胸(手臂要盡量直)
而調的比肩膀高，往下往中間交錯，就能練到胸 尤其能練到內胸
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想請問大家使用這台機器的心得以及訣竅
謝謝
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順便問大家覺得健身房的機器中 哪台練腹肌的效率是最好的？