PTT
Submit
Submit
選擇語言
正體中文
简体中文
PTT
MuscleBeach
[問題] 新手健身請益
作者:
dogaa
(小狗)
2014-06-08 02:56:55
如果有po錯地方還請板主告知><"
前言:
小弟身高173 體重65
最進開始在健身,但是卡在下班都很晚,
還要輪大小夜班,上健身房是有點困難
前陣子買了ㄧ本書: "這樣做肌力訓練 跑步.瘦身.體能 出現驚人改變" 藍色書皮
書的內容是以ㄧ天叫妳做幾個動做,不用器材,很適合我,我最主要是想練胸跟腹,爬了很多文,知道要控制飲食,跟補充蛋白質,目前已練了3星期,課程共8週
問題來了:
1.如過有人看過這本書,想請教,因為這不是重訓,同事說看起來比較像是高強度運動,真的練的出肌肉嗎?
2.很多動作都有練到胸肌,書上都寫胸要用力,但我練完胸都不會酸痛,可能是姿勢錯誤,但我真的很不懂什麼叫胸部用力,有沒有什麼小絕竅呢?
3.有沒有什麼動做,是ㄧ定可以用到胸部出力,或練到胸部的?我有買啞鈴
4.有練到腹部時,我發現我練完後隔天腹部也不會很酸痛,可能是強度或姿勢不對,有沒有練腹部簡單的方法?
5.我目前有在克制飲食,想練出六塊肌,有沒有專消腹部贅肉的好方法或好運動?
6.我買了ㄧ罐乳清:"健而婷元氣高優質蛋白奶昔",我如果沒去重訓只做書上的運動,適合喝嗎?我會不會沒練到那麼多反而越練越肥?
7.動物性蛋白乳清,跟植物性蛋白乳清,有什麼差別?
各位板大,我知道有些問題很蠢,但我真心想練好身材,希望大家能給我些建議,拜託~~~
http://i.imgur.com/gKxQuKt.jpg
http://i.imgur.com/fEjKSke.jpg
http://i.imgur.com/cNW9Ocy.jpg
http://i.imgur.com/yjJGbdC.jpg
ps.手機排板,不好閱讀請見諒
謝謝各位板大
作者:
lelu
(樂路)
2014-06-08 03:21:00
先花十天用你七大問題的關鍵字爬文,就先從這兩萬字的文章開始吧
http://ppt.cc/2dJa
作者: joker2340 (安西飛龍!安西飛龍!)
2014-06-08 03:46:00
推L大,佛心來的
作者:
fukyou
(狂野的餓狼)
2014-06-08 07:17:00
LELU大真佛字數怎麼看阿這個真的能回答很多問題看不完阿XD 太長了
作者:
ketsukuo
(久違了)
2014-06-08 09:57:00
本來要直接跳出去 看一樓這麼好心 讚聲一下
作者:
lelu
(樂路)
2014-06-08 10:00:00
都是前佛的無私的整理和經驗分享呀
作者: silverlight (趁趁趁)
2014-06-08 11:00:00
L佛
作者:
fukyou
(狂野的餓狼)
2014-06-08 22:27:00
我想要錢開玩笑的 L大人很好^^
作者:
wusalt
(鹵咸)
2014-06-09 01:45:00
爬文都不會 只能當小狗?
繼續閱讀
[問題] 有板友能做得到這個動作嗎?
MichaelScott
[交易]台中健身工廠會籍轉讓
pfindq
[問題] 高雄想找有游泳池的健身房
jejeyu
[問題] 神經痛
Stevenator
[問題] 伊士邦能體驗嗎?
azcookie
[問題] 重訓與酒量??
Marino
[問題] 骨折能做扶地挺身嗎?
meng3523
[買賣] C4 Extreme (已售出)
hugogo
[徵求] 台中true fitness幫補互相激勵
robsuck
有人在民生社區健身嗎?
qeerasfolk
Links
booklink
Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com