作者:
cc96330 (G)
2014-06-19 12:16:35小弟輕度健身新手，只有在家裡舉啞鈴練手臂(二頭、三角前中束)
練到現在大概半年
最近越來越多人說我手臂很突兀，就胸肌肉量不夠跟手臂成比例
所以就想說做伏地挺身來練一下胸肌增加厚度，也可以練之前都沒動的三頭和核心
爬了一下板上的文，說要作一組10~20下 3~5組
但是我卻是做了20下左右就沒力了
而且沒辦法說休息2分鐘內就開始下一組
(組間不是說盡量不要超過2分鐘?)
都要休息很久才能再繼續做
隔天也完全不會有任何痠痛感
是不是強度不夠? 但是我都有做到力竭...
像我這樣要如何加強我的訓練和成效?
感謝各位解惑