[問題]減脂增肌卡關請益 kenten PTT批踢踢實業坊

作者: kenten (投機者) 2014-08-06 19:07:37

大家好
最近減脂增肌碰上了卡關想請教各位板友該如何改進
在下是參考 "四週鍊出一身肌" 這本書中的飲食計畫及動作
從六月中開始到現在
身高:180cm
體重:91

作者: batdiablo (我可憐的車車啊~) 2014-08-06 19:15:00

簡單，等你女友習慣一點，就回復衝刺配慢跑吧。真好，有女友一起跑~ 嫉妒玉~~~~~~~

作者: Jsin (Jsin) 2014-08-06 19:29:00

不要執著於數字啊你是為了身形的話身形有變好不就好了

作者: kenten (投機者) 2014-08-06 20:59:00

身形有變好~只是現在卡住了所以想請各健診一下~另外有女友一起跑其實不錯~~一起督促~~培養共同興趣

作者: surf1979 (Wayne) 2014-08-06 23:07:00

為什麼早餐不吃好一點?? 光喝乳清

作者: kenten (投機者) 2014-08-07 00:15:00

請問早餐有沒有比較建議怎麼吃?

作者: aataipei (路人) 2014-08-07 11:22:00

看不到這篇的內文，無法給建議

作者: Rockwell (foolish me) 2014-08-07 11:31:00

油炸熱量很高，盡量避免，另外缺少碳水化合物身體很難吸收蛋白質，健美選手每天還是會攝取米飯或麵條類飲食菜單請左轉Fitness召喚版娘

作者: aataipei (路人) 2014-08-07 13:22:00

板娘已經…………不在了…………（準備素果）

作者: love81062 (三輪救護車) 2014-08-12 03:44:00

早餐可以試試看吐司夾蛋加鮪魚再加一顆蘋果跟無糖豆漿

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