[問題] 重訓的休息時間 jo3jo3 PTT批踢踢實業坊

作者: jo3jo3 (Wei) 2014-08-06 16:58:15

最近開始跑健身房大概有三個月左右了。
但教練跟我說的休息時間，並不像大部分所說的讓肌肉休息４８小時，而是每天都去練，只要不會痛重訓隔天照練，也不用換肌群。
他說比賽才需要讓肌肉休息４８小時，像我們這樣就不用。
所以我現在除了六日以外幾乎每天去，而且練的地方都一樣，到底哪一個才是對的阿...？

作者: Taikonaoten (Taikonaoten) 2014-08-06 17:24:00

這樣很難進步耶，訓練強度夠的話，隔天根本無法做

作者: powerclean (powerclean) 2014-08-06 17:46:00

看訓練目的和課表安排

作者: loveawrybod (斯文人不斯文) 2014-08-06 19:23:00

剛開始這樣可以吧先把肌肉喚醒練

作者: n693400075 (mandy) 2014-08-06 19:54:00

我的問題跟你一樣,但是我問到的答案都是不可以每天訓練可以每天練重訓,但是要不同部位

作者: a21xl07 (翔) 2014-08-06 20:40:00

先噓這教練；當然也有squat every day的練法會不會是原PO沒說清楚

作者: aataipei (路人) 2014-08-06 21:04:00

新手可，因為很明顯肌肉感受度還很差

作者: ewqazxcd 2014-08-06 21:26:00

板上有文章是說新手先練肌耐力重量輕不痛可以天天練

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