這影片中的女生體脂低又有肌肉線條 身材很好
https://www.youtube.com/watch?v=KaCHSlxsoJ4
正面時看腹肌線條很漂亮 氣勢完全壓過許多女生夢寐以求的川字腹肌
只是側身後發現有點違和感
怎麼肚子很凸 像懷孕一樣...
真的懷孕還會作重訊嗎 還拍影片教學
是不是她做有負重的腹肌動作作太重了?
男生為了3D立體塊狀腹肌而負重 外面那層脂肪沒減掉了話
腰圍會更粗 穿上衣服就像個啤酒肚男
但這女生體脂看起來頗低
最近苦於肚臍下面兩塊的形狀出不來
正考慮負重練習 front leg raise or hip thrust
or american glutes bridge效果大嗎 或是有其他方法
我體脂已經降到12 骨盆腔外面肚臍下面再下面的地方已經爆血管了
肚臍一帶比較肥 會再試著往8%努力
看國外許多肉多體脂也低的高手有些也看不太到肚臍下的那兩塊腹肌
可能是基因所致? 不過我想也有可能是大部分高手訓練重點都不是放在腹部