[問題] 有加負重的腹肌

作者: Prometheuz (普羅米修斯)   2014-08-10 01:26:44
這影片中的女生體脂低又有肌肉線條 身材很好
https://www.youtube.com/watch?v=KaCHSlxsoJ4
正面時看腹肌線條很漂亮 氣勢完全壓過許多女生夢寐以求的川字腹肌
只是側身後發現有點違和感
怎麼肚子很凸 像懷孕一樣...
真的懷孕還會作重訊嗎 還拍影片教學
是不是她做有負重的腹肌動作作太重了?
男生為了3D立體塊狀腹肌而負重 外面那層脂肪沒減掉了話
腰圍會更粗 穿上衣服就像個啤酒肚男
但這女生體脂看起來頗低
最近苦於肚臍下面兩塊的形狀出不來
正考慮負重練習 front leg raise or hip thrust
or american glutes bridge效果大嗎 或是有其他方法
我體脂已經降到12 骨盆腔外面肚臍下面再下面的地方已經爆血管了
肚臍一帶比較肥 會再試著往8%努力
看國外許多肉多體脂也低的高手有些也看不太到肚臍下的那兩塊腹肌
可能是基因所致? 不過我想也有可能是大部分高手訓練重點都不是放在腹部
作者: arseneisme (亞森)   2014-08-10 02:10:00
我是胸肌下兩塊很不明顯QQ
作者: CarlosArroyo (哪裡可看分居風暴)   2014-08-10 05:33:00
內臟脂肪?
作者: sghs53gh413 (水肥葛格)   2014-08-10 06:17:00
看了一些國外健身文多說vcut通常要體脂8趴以下才會出來sorry打錯 是10趴
作者: jaysuzuki (我要成為核心王)   2014-08-10 10:49:00
川是什麼? 有圖嗎?
作者: Jsin (Jsin)   2014-08-10 11:12:00
六七八塊是基因決定的 沒有就是沒有囉
作者: bearisgod (從不嘴砲)   2014-08-10 11:24:00
我是胸肌下兩塊太明顯QQ
作者: fukyou (狂野的餓狼)   2014-08-10 11:39:00
我覺得她下顎骨的BODY 外擴的好厲害應該是太常咬緊牙關
作者: RealGarden (魯蛇16號)   2014-08-10 13:30:00
手臂好壯
作者: louis806   2014-08-10 13:33:00
每個人長肌肉和脂肪的比例不會一樣阿 我也是腹圍挺寬的
作者: winfredx (撿到一隻貓)   2014-08-10 14:48:00
是不是低背肌發展不夠?腹肌太強拉扯骨盆前傾?貌似很多翹臀的體態都這樣
作者: DLCSEA (類鑽之海)   2014-08-10 17:50:00
蠻多女生有骨盆前傾的問題..常穿高跟鞋也是問題之一

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