這幾天剛去上了這位教練的一堂教練課
http://ppt.cc/~KtF
他的練法挺特別的
沒熱身 沒拉筋
直接開始上
先從自己能拉到20下最重的重量開始
然後總共做5組
但接下來會增加重量以及減少次數
據他說法前四組都是熱身
最後一組就會變得最重，然後要堅持到他設定的次數
如果堅持不住就再降重量
持續做滿到他設定的次數 即可
這樣他說可以同時練肌耐力跟肌力
上了一堂總共交了二頭三頭跟背三個部分
教的理論剛在網路查到的不太相同
但感覺上教的也很認真
除了偶爾跟認識的打個招互之外
不知道這位教練 各位推嗎?
作者: Jsin (Jsin) 2014-08-12 14:42:00
20下某種程度上就是在熱身 至於拉筋有不同看法
作者:
surf1979 (Wayne)
2014-08-12 14:58:00訓練方式有很多套~也許教練用適合你的方法
原來如此~! 看來這28800的學費可以繳了XD...
作者:
hbl76224 (hbl76224)
2014-08-12 15:34:00其實網路上超多教學影片...15000可以做很多事..其實各有利弊囉~自己摸索可能要一段時間我是認為教練課買這麼久不需要你姿勢學會了之後教練功用只剩幫補或是督促你吧幫補請旁邊的人幫一下就可了@@
作者:
hbl76224 (hbl76224)
2014-08-12 15:48:00你的好操作器材是指??
作者:
hbl76224 (hbl76224)
2014-08-12 15:52:00兩個沒差別，除非是史密斯和Free weight有沒有效果跟器材相關性不大
作者: gluo (das) 2014-08-12 15:56:00
其實我覺得教練除了器材教學外 能幫你規劃訓練菜單更有價值
不會 因為你新手不會舉太重 大部分機械式的應該沒問題
我倒覺得看完上面的推文，原po還是買課比較好感覺是完全沒概念，沒人帶會浪費很多時間
作者:
kingpredrag (I love Man Utd!!!!!!!!!)
2014-08-12 17:04:00林儀宥教練不錯阿，我一開始也覺得自己練就好，不會就問朋友，但直到遇到真正的教練帶，才發現自己很多細節並沒有抓到訣竅，也積了不少舊傷，如果預算許可建議還是找好的教練帶，可以事半功倍，而且三百很多好器材，沒教練帶不容易抓到訣竅，另外不要浪費錢買營養品，等你真正練出心得再來考慮。
作者:
kingpredrag (I love Man Utd!!!!!!!!!)
2014-08-12 17:22:00有，我沒跟教練前胸推啞鈴單手極限是30kg，經過教練帶之後，可以推到46kg，不過現在因為工作的關係又荒廢退步了...，但要聲明我沒有買教練課，因為我的朋友是教練，他帶我練的，你沒有認識的人可以帶，建議還找教練吧。榮榮也不錯
作者:
kingpredrag (I love Man Utd!!!!!!!!!)
2014-08-12 17:31:00其實健身房有很多熱心的人(不論好壞)會指導你，但大家自己練都來不及了，指導你也只是有空時點一下，並不能真正花心力去看你的狀況給予建議，所以剛入門，經濟又許可，真的建議找教練，可以少走很多冤枉路。
好的XD! 其實也只是做三個月白工而已 TT希望付出能有好收穫就好嚕XDDDD!!
作者:
Xviva (尚恩)
2014-08-12 18:44:00儀侑不錯啊！啾咪教練外我會推的....
胸推啞鈴單手46kg 大概是單手100磅了 這很強了
作者: iamsosad (..............) 2014-08-12 21:52:00
再怎樣都要有經驗的人帶，只看網路or書只會受傷
作者: acegikmp (阿超) 2014-08-12 22:06:00
心動力啞鈴只到85p QQ
作者:
Ubitch (Ubitch)
2014-08-13 00:07:00抱歉 我現在也是在三百給韓哥教但我真心覺得有些動作 不是光看影片就能感受到但我覺得這錢花得 很有價值 !
作者: mutabarbie (mutabarbie) 2014-08-13 12:03:00
推儀侑，專業好教練
作者: flutebyme 2014-08-13 16:54:00
要spot可以找朋友去幫阿～
他是說他24堂可以把我教到會@@ 請問大概幾堂好呢?