[問題] 無氧有氧間隔 AugustAutumn PTT批踢踢實業坊

作者: AugustAutumn (大衛528) 2014-08-15 21:45:07

置頂文有說如果真的不能分開天來做
有氧和無氧最好間隔六小時
板上有不少大大提供心得都是說無氧後有氧
唯一的疑問是無氧之後『馬上！！！』有氧可以嗎，
如果不可以那多久之後會比較好呢
有氧一禮拜三天
一次三十分鐘不知道這樣夠嗎，
還是要一個小時呢
目標是減少體脂肪，增加肌肉

作者: k5204520 (先生，有事嗎？nunc) 2014-08-15 22:19:00

我都是重訓完直接有氧啊！或間歇

作者: marx0126 (What's up?) 2014-08-15 22:55:00

我都先有氧再重訓

作者: flutebyme 2014-08-16 00:22:00

記得重訓完過度有氧會讓肌肉長不起來但重訓完會沒力，所以沒這樣試過…

作者: iamsosad (..............) 2014-08-16 04:00:00

先重訓後有氧才是比較正確的，有氧三十分鐘就夠了

作者: bxnxmx (bxnxmx) 2014-08-16 11:35:00

重訓完接有氧效果好，要有氧多久就看你要減脂的目標

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