我知道要問問題之前要先附圖
寶傑，這是我跟我油膩的大腿的合照(慎入)
http://ppt.cc/hnlb
(我知道我體脂還是太高T^T)
小魯平常喜歡騎騎單車，打打籃球
所以針對腿部的訓練自然是免不了的
蹲舉、硬舉更是主要的訓練項目
這兩個主要項目結束後
通常會再增加機器的訓練來增加腿部的刺激(像是leg extension跟leg curl)
但是
小魯目前遇到一個瓶頸想請教各位大大
雖說目前腿部訓練後
基礎肌力提升，耐力增加
但是我發現我自己額狀面的活動能力並沒有變的更好
請問各位大大有沒有訓練方式可以提升額狀面的運動能力呢?
先謝謝各位大大的指教了