想請教一下 (先聲明 單純有疑問，如果冒犯到使用啞鈴訓練的朋友 先說聲抱歉><)
最近在健身房練了兩個月
看到有些人是機台(什麼上胸訓練機，二頭訓練機等等)跟啞鈴交互練
有些人則是單純只用啞鈴練
想請問一下 是先把機台練到最重再進階換更重的啞鈴練比較好
還是交互練比較好 還是啞鈴訓練比機台訓練好?
例如:
像胸部訓練機印象中好像220磅左右(差不多100公斤)
可是有時候看到固定某些人都不練胸部訓練機
每次都直接去用啞鈴練(可是重量沒有比220磅多)
是因為啞鈴在練效果比較好嗎?
各位前輩都是機台跟啞鈴交換練? 還是先把機台練到滿再去練啞鈴? 或是只有啞鈴
還是根本沒差 只是各有所好而已? XD
先感謝解答? ^^

機器 你只要朝固定的方向施力即可 而槓啞鈴還多了平衡活動幅度 角度也up 當然也可能有心理因素 安全也是重點

為了平衡而使用到的小肌群/協調性等等

你就算機械練到最重，啞鈴能不能練同重量都還是問題輔助肌群沒有跟著一起強壯，機械切換到自由重量很容容易受傷

兩個差非常多

器材與 FREE WEIGHT 的重量感受確實有差...

直接練啞鈴free weight裡面 啞鈴跟槓鈴比起來 也有差呢

你如果有辦法把機械器材做到最重的話就不會問這個問題了

機械式器材的優點和缺點同時都是軌跡固定軌跡固定可以避免造成相鄰關節受傷缺點當然是徵召肌群相對來得比較少

純粹懶得等器材╮(╯_╰)╭

難度當然是啞鈴高，器材適合單一肌群的加強

感謝各位大大解釋 非常感激 ^^