狂做仰臥起坐 壯男癱瘓
雙手抱頭壓破血管 醫：20下已足夠
2014年08月22日
【吳慧芬╱高雄報導】一名年輕男子為鍛煉腹肌，連續狂做數十個仰臥起坐後，竟四肢無
力送醫急救，醫師發現，其頸椎硬腦膜周遭血管不堪連續施力爆裂，血塊壓迫神經，導致
頸部以下全身癱瘓，所幸及時開刀才恢復健康。醫師表示，仰臥起坐可能傷害脊椎，一般
人每天至多做二十下已足夠，以免脊椎與神經受損，留下肢體無力後遺症。
收治病例的國軍高雄總醫院神經外科醫師陳春霖，日前將個案寫成論文，發表在美國《急
診醫學雜誌》，這也是台灣首例因仰臥起坐導致四肢癱瘓的報告。陳說，這名二十五歲男
子到院時意識清楚，但四肢癱瘓、大小便失禁，自述送醫前三小時剛做完數十個仰臥起坐
，之後感到頸部以下全身無力，被朋友送來急診。
送醫治療才恢復
經檢查，陳春霖發現男子第六節、第七節頸椎硬腦膜周遭血管破裂，直徑約五公分血塊壓
迫支配頸部以下活動的神經，立即開刀清除血塊，男子術後四肢力氣與排便功能逐漸恢復
，住院十天後返家，經回診追蹤，未發現後遺症。
「再也不敢做了」
陳春霖說，男子說發病前為鍛煉腹肌，把雙手放在腦後，一口氣連做幾十個仰臥起坐，數
量多到沒數，做到最後沒力氣時，仍憋氣硬做，哪知差點搞到癱瘓。醫師回診時問他：「
還做仰臥起坐嗎？」他嚇得回說：「再也不敢了。」
陳春霖指出，仰臥起坐能鍛煉腹肌，但應以腹部施力，男子把手放腦後，用頸部力道硬抬
起上半身，造成頸椎受力增加，加上憋氣使血管壓力上升，終致頸椎最外層的硬腦膜周遭
血管破裂，血塊壓迫神經，使頸部以下癱瘓與失禁，若未及時開刀，血塊壓死神經，「恐
怕一輩子癱瘓」。
中國醫藥大學附設醫院副院長、神經外科醫師林欣榮說，仰臥起坐做過頭，就可能傷害脊
椎，尤其是腰椎，已收治多起因做仰臥起坐，導致腰椎椎間盤凸出、下肢無力病例，會做
到差點癱瘓，應是把手放腦後、動作錯誤致頸椎受損。
國軍高雄總醫院復健科主任宋松遠說，仰臥起坐標準備動作應先平躺，彎曲膝蓋，雙手交
叉放胸前，以腹部施力吐氣緩緩起身，且旁人不應壓腳，這會使大腿也施力，難以鍛煉腹
肌，而一般人一天做二十次，持之以恆，即足以鍛煉腹肌。
民眾直呼「可怕」
民眾李宜芬說：「從小做仰臥起坐就是把手放腦後，沒想到是錯的，還可能導致癱瘓，真
可怕。」
仰臥起坐 正確方法
★全身平躺、膝蓋屈曲、腳平放地上、臀部不離地
★雙手交叉置放胸部或扶著雙耳
★以腹部施力緩緩起身
★起身時合併吐氣，不要憋氣
資料來源：《蘋果》採訪整理
錯誤動作與傷害
★雙手置放頭後：不正常用力會使頸椎連帶施力拉扯而受傷
★起身時憋氣：血管壓力上升、頸椎受力增加，血管可能破裂
★雙腿伸直：腹部不易施力，且易加重背部負擔
★由他人按住雙腳：會使大腿跟著施力，無法完整訓練腹肌
資料來源：《蘋果》採訪整理
http://www.appledaily.com.tw/appledaily/article/headline/20140822/36038407/
好恐怖的運動傷害!!! >_<