各位大大好
第一次發文，如果有不正確或違規的地方還請指教._./
我是體育課每次都坐在旁邊聊天的那種女生...
決定面對現實後開始正視自己 高體脂/姿勢不良/肌肉過少及無力 的業障
剛開始重訓一周，器材都只能做最輕的重量
一個部位都是做15下*4組
可是大概第3組開始就會沒力了(哭
像是有個肩膀的機器，坐姿雙臂夾緊往上推舉過頭
如果是身邊有教練或者好心人時，會幫我扶住or第一下舉不上去時往上拉
但身邊不可能always有人的阿...大家也很多都是自己在做訓練
想請問各位，像在這樣已經是最輕的重量下，做到第3組就舉不起來
有甚麼辦法可以完成訓練，難道就真的只做兩組嗎~
告訴自己應該要堅持一下、咬牙撐住那一下(但其實我還剩15下...)
做完重訓後想強迫自己再做半小時有氧(有靠背的坐式腳踏車 心跳140)
但昨天只做了17分鐘就感覺快湧(嘔)出來了(早餐是兩個半小時前吃的)
業障難消阿...
感謝各位耐心地看完//