[問題] 重訓後痠痛 Brad255 PTT批踢踢實業坊

[問題] 重訓後痠痛

作者: Brad255 (曾經) 2014-09-11 00:19:51

大家好我是重訓新手
爬過文知道重訓要隔1~2天讓肌肉休息生長恢復
今天看到一篇文章說最好要等肌肉完全恢復
可是我就想，一般來說我都會痠個2天才會好
如果到第一天只好了8成(還可以感受到一點點痠)
那隔天還要繼續重訓嗎
還是應該再間隔一天再繼續?

作者: silverlight (趁趁趁) 2014-09-11 00:31:00

所以才要肌群分離

作者: ISNAKEI (上班好同事，下班不認識) 2014-09-11 04:41:00

再隔一天好了全身上下可以練的很多雖然我是不管他繼續練

作者: surf1979 (Wayne) 2014-09-11 09:06:00

新手想練就練,大原則下還是要依你本身的狀態調整

作者: blackman5566 (嘿人5566) 2014-09-12 06:13:00

一開始正常完全不會痠痛反而代表你強度不夠

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