Re: [問題] 左腳輕微萎縮該怎麼運動才不會傷腳

作者: akira911 (ビギナー Beginner)   2014-09-10 10:53:35
※ 引述《SuMJ (Su)》之銘言:
: 會在今天發文大概是因為我現在的心情有點絕望
: 我25歲.女 167/77-78 肌肉量:28.1 體脂:29.5 基礎代謝:1480
: 是個標準的胖子,從小到大都沒瘦過的胖子
: 反而是選擇認為"反正我就胖啊"的心態過下去
: 21歲那年走路摔倒鉤到水管把左腳背給摔爆了
: 說我腳背的骨質太脆弱,甚至連鋼釘都不能擺在裡面,骨頭會被刺穿
: 所以我站只能站15分鐘腳就會劇痛
: 走大概稱1個小時就痛到抓狂
: 蹲我大概5-10是極限
: 走了45分鐘後就被叫上去問有沒有感覺
: 我只有腰很痠兼左腳快痛死了的感覺
: 然後那個教練就不停不停不停的"攻擊"我的腳
: 攻擊是我的個人感受,起碼當下我有點想哭有點生氣...
: 我有爬過文,但都沒看到關於腳有萎縮狀況該怎麼運動才算適時的"運動"腳
: 而不是把腳操壞..
看妳的文章,好像是腳背受傷,所以想減肥,減輕腳的負擔,也給身體健康。
但又希望運動時不要傷到腳,甚至說,不要讓腳有過多負擔,但偏偏妳怕水。
其實,妳可以勇敢try see see。為了妳的腳跟身體,怕水應該是小問題,可以克服。
畢竟妳都想花錢上健身房了,那麼先挪去找游泳教練。
目前對妳來說,游泳應該是最便宜的。等妳看完下面之後。
另外,
除了繼續醫生幫忙外,
在運動訓練方面,找擁有復健師資格 + 體能教練的雙背景的教練,或許會比較好吧。
哪邊有這樣的資格or師資,可能要請版眾多多提供。
我自己知道的是,朱奕豪有這樣的資格(同時也是合格的皮拉體斯教練)。
他高雄台北兩地跑。(在FB輸入名子,就可以找到他的專頁。裡面照片不少)
台北的是健身房,有重訓設備跟有氧課程之類的吧。
在高雄,就是沒有重訓設備,就只有戰繩跟TRX。但他有皮拉體斯床。
我要說的重點就是皮拉體斯床
作者: akira911 (ビギナー Beginner)   2014-09-10 11:03:00
這床英文是Reformer (器械床) 用英文找 在水管可以看到很多教學影片
作者: kuroda (hiroshi)   2014-09-10 11:05:00
聽我學生說朱奕豪老師很專業,幫她解決了嚴重的脊椎側彎
作者: akira911 (ビギナー Beginner)   2014-09-10 11:12:00
https://www.youtube.com/watch?v=2q8VA8mTbvI 簡配陽春床的各種動作
作者: skyatplay (a-kaiy)   2014-09-10 11:24:00
感覺非常專業的樣子有一次買多堂或套卡之類的優惠吧?跟買健身教練課程類似的方案?
作者: akira911 (ビギナー Beginner)   2014-09-10 11:35:00
朱老師那邊好像沒有套卡之類的優惠,之前我上的價碼是一小時一對一,1500元。之前我有想過,若真要買+省錢,就是買一台陽春版(+海運+關稅)大約12萬上下。之後去上教練課。請他教你針對患處復健的動作,甚至針對患處與全身設計一套設計妳的動作,之後回家自己練。每周一兩回去請教練檢視動作正確性,同時利用全配版作簡配版無法做但對患處有益的動作。甚至說一開始就找教練先談好,從買設備開始都請教練幫忙(假如妳英文苦手 教練懂英文。最主要是教練知道你的患處後,知道哪些配件是第一需求要先買的)。上課時若要省一點,可以兩個人一起上分攤鐘點,第三個人可以在旁幫忙錄影。http://ppt.cc/dbcS 沒有立架的陽春版+全配件 要2800鎂這東西很多公司都有出 之前我google常看到allegro這台好像是家用 CP值高的版本吧
作者: skyatplay (a-kaiy)   2014-09-10 14:30:00
荷包要很深啊!

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