各位好,我是第一次在這個版發文
有哪裡違規一定馬上改正!
文長!!
因為不知道必不必要,所以我詳述了所有..
會在今天發文大概是因為我現在的心情有點絕望
我25歲.女 167/77-78 肌肉量:28.1 體脂:29.5 基礎代謝:1480
是個標準的胖子,從小到大都沒瘦過的胖子
成長過程沒有因為被恥笑而想過減肥
反而是選擇認為"反正我就胖啊"的心態過下去
21歲那年走路摔倒鉤到水管把左腳背給摔爆了
想像"L"是腳,長端是小腿,短邊是腳背
90度重力加速度壓下去就是我受傷的過程了
哦對..還有腳開完第一次刀的一兩個月後
我的左腳背(就是受傷的地方)還被公車輾過= =...
從此以後,我跛腳了
開刀三次,中醫也看了,醫生說沒辦法幫我了
說我腳背的骨質太脆弱,甚至連鋼釘都不能擺在裡面,骨頭會被刺穿
所以我站只能站15分鐘腳就會劇痛
走大概稱1個小時就痛到抓狂
蹲我大概5-10是極限
回歸運動正題
這次我認真想運動了,想讓左腳負擔輕一點
可是我的左腳已經輕微的萎縮了(目前長短腳0.5cm)
目測左右兩隻腳的大小已經有些不同
我加入了"萵苣"
裡面的教練狂推猛推我教練課程
但我感覺實質上會怎麼去帶我運動都沒聽到
然後
今天想去運動,教練說帶我一下所謂的"體驗"
我做了應該是肌耐力吧! 是坐著,然後兩腳背勾住一個東西抬起來
重量是9kg,12下我兩隻腳就都在抖了(左腳甚之)
然後就去了跑步機
起先是坡度1.5 速度3 我心跳約105
後來我自己適應了想說快一些
坡度2 速度最快4.5 心跳113-117
走了45分鐘後就被叫上去問有沒有感覺
我只有腰很痠兼左腳快痛死了的感覺
然後那個教練就不停不停不停的"攻擊"我的腳
攻擊是我的個人感受,起碼當下我有點想哭有點生氣...
我感覺很被侵犯
然後現在到家我抖的反而是左手(?)
所以,我想請問各位大哥大姊
以我從來沒運動習慣的人,外加掰咖,我可以自己練嗎?
我有爬過文,但都沒看到關於腳有萎縮狀況該怎麼運動才算適時的"運動"腳
而不是把腳操壞..
我很怕自己練一練把左腳搞更嚴重
所以我真的非常不敢自己亂來
有沒有什麼器械是建議我做的?
有沒有什麼器械是我不能做的.會傷到腳背的呢?
我知道我的問題或許有些人感覺籠統或只能求助醫科
但我真的能問的都問了
我求助無門
所以懇請有運動經驗的各位大大
腳可以的話,我什麼都願意做
為了腳我不會喊苦
P.S..
裡面有個教練說,左腳這樣有可能可以用肌肉撐起我的腳背
讓我走路正常一點..?!?!
這我真的半信半疑啊...有可能嗎????
然後他摸了一下就說我的左腳膝蓋什麼...."韌帶沾黏???"
這個我就不知道了..
有氧課程我很想去嘗試一下(減脂)
但我好害怕我會爬著出來...這....我該挑戰嗎?
拜託各位了!!
誠心感謝!