[問題] 什麼樣的人適合喝高熱量乳清 aszx05123 PTT批踢踢實業坊

[問題] 什麼樣的人適合喝高熱量乳清

作者: aszx05123 (小小豬) 2014-09-08 20:00:18

小弟
體脂肪約8%
身高185 體重74
整體看起來偏瘦
約健身一年
一周練五次
一次約50分鐘20組
腿胸腿背手
現在在喝bsn低熱量乳清
每次練完喝一匙
我的目標體重大概是80公斤
因為工作的關係
一天大概只能四到五餐
早餐兩個三明治
中餐三份肉三份菜一碗飯
下午練完一份乳清
晚上和中午一樣
九點再吃一個便當配果汁
體重一年來都差不多75上下
不知道這樣有沒有需要喝高熱量乳清
或是有其他的建議嗎?
謝謝~

作者: KaiNBD 2014-09-08 20:08:00

光看你的描述感覺已經很強了 = =

作者: kobe333 (爆強333) 2014-09-08 20:37:00

體脂8%請附圖好嗎不然我都覺得是在唬爛

作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2014-09-08 20:41:00

吃這麼多還增重這麼少...你的訓練有沒有問題啊?

作者: RealGarden (魯蛇16號) 2014-09-08 20:46:00

你還沒開始練之前是怎樣的狀態阿一年都一天五次

作者: Lovemail5566 (伊媚我愛你) 2014-09-08 20:46:00

感覺還可阿附個圖吧

作者: shawnjoe (shawn) 2014-09-08 21:25:00

何不中晚餐多半碗五榖飯省不少增重乳清很貴

作者: homogenous (雜草魂號：) 2014-09-08 22:02:00

訓練菜單強度po出來看看

作者: qk8121718 (阿賀) 2014-09-08 23:41:00

8%????

作者: dondon0419 (東東) 2014-09-08 23:58:00

痾..我181/60 體脂肪9%~~ 瘦皮猴體脂很低的....

作者: wholoveduck (Duck) 2014-09-09 00:58:00

我178/52，體脂6.8%。也想喝喝看乳清，但原因應該是生活作息不正常～

作者: BFONE (é™½å…‰é‹å‹•åž‹) 2014-09-09 01:03:00

我想減重一直減不下來 -＿-

作者: mattmatt (乎哩乎哩 N N ) 2014-09-09 05:02:00

不要多花錢去買便宜又隨手可得的碳水化合物高熱量乳清只是多加一堆碳水用來瞬間補充圖一個方便不如多吃一碗飯健康一點就五穀飯/地瓜/馬鈴薯/香蕉之類隨便算了一下你一天熱量攝取不超過3000大卡如果有在練一天光基代+消耗可能就2500了再體質的關係可能長肉不快試著把每天熱量加到3500 4000 幾周後看成果如何再調整簡單準備個地瓜香蕉沒事就啃一下也是滿方便快速的真的想用金錢換取時間再考慮高熱量乳清

作者: MASOMASO (MASO) 2014-09-09 08:57:00

185/74...超級瘦體型...

作者: Taikonaoten (Taikonaoten) 2014-09-09 09:53:00

米飯多吃點啦，記得蛋白質要吃到體重(kg)*2 克

作者: ronronron86 (Y-Ron) 2014-09-09 11:24:00

板上都一堆強者，10%以下到處都是~

作者: wholoveduck (Duck) 2014-09-09 13:02:00

http://i.imgur.com/J7ZDZTX.jpg康是美測得，瘦子應該都被唸煩了，才想上板問如何練

作者: hcwtw2012 2014-09-09 14:04:00

身高172 體重62 體脂肪7.4% 練1年二個月也是一週五天https://www.imageshack.us/i/exRHKgwlj

作者: sderek (竹節蟲) 2014-09-09 14:39:00

樓上超強!

作者: taff (鬧中有靜) 2014-09-09 15:21:00

樓樓上好強!

作者: BearBoyce (Boy) 2014-09-09 15:46:00

樓樓樓上超猛!!!!

作者: bitegod0921 (ILike) 2014-09-09 15:58:00

我也練一年為什麼差這麼多~~我可以去死了

作者: Zingiber (地瓜薑) 2014-09-09 16:52:00

想看樓樓樓樓樓上的before照 ~

作者: wholoveduck (Duck) 2014-09-09 18:06:00

hcw大太強了啊！

作者: NIKO7516 (尼克DOG) 2014-09-09 20:38:00

Hcw大好強！看來我還有4kg要減啊！肌肉量輸好多..

作者: airphone 2014-09-09 23:53:00

2012好強喔...厲害!

作者: GLBM (.)(.) 2014-09-10 00:32:00

推2012 目前體重衝不上去已難過

作者: juor2 ((－^－)) 2014-09-10 01:32:00

好強哦QQ~我超肥~一樣身高83kg Orz

作者: asuscp123 (貝克) 2014-09-10 09:57:00

能拍一下份量嗎？

作者: kiwatami (悠游自在) 2014-09-10 20:12:00

我練好久了還比不過一年的...

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