先偷渡一下碎碎念與課表...
沒有固定的生活, 就沒有固定的課表
但不代表無法重訓, 只是要時常調整
最重要的還是實際操作的感覺
從七月到現在, 還沒有哪個禮拜課表是相同的= =
目前打算淡季(6、9~12月)規劃如下
六 日 一 二 三 四 五
胸 肩 胸 背 肩 腿 全
背 腿 手 手 手 腹 休
一天1HR內, 4~6種動作, 每種4~10組, 每組8~12RM
實在不想浪費大好周末啊!
忙季... 能做多少算多少吧~"~
概念就一個肌群一個禮拜練兩次
我不太愛練腹肌就是了...
打算試著排在六~三的起床或睡前或都做八分鐘那個
不把肩背排一起是因為我覺得兩個肌群動作都有點多
(前中後三角、上背+背闊, 一個小時內要練完的話感覺有點少)