作者:
cokaman (cokaman)
2014-09-09 16:19:57小弟這半年健身心得....
一開始加入健身房是為了增加打球的對抗性
本身對健身一點概念都沒有 ....所以買了24堂的教練課
上了第一堂就有點嚇到......因為是練腿 + 帶有一些有氧的動作(心想第一堂就這麼硬)
不知道是教練想給我下馬威還是怎樣.....
所以之後逃避三個月~ 心態從新調適與教練溝通過~
才繼續上課 漸漸對健身產生興趣!
不過過程中~ 都會有一些阻力
像打球的球友都會說你有練出甚麼東西嗎?
或者我看你好像也沒有比較壯.....(你真的有再練嗎)
教練就好像顧客關係...上完了真的就沒關係. (只會在說服你買課程)
或者跟你說 不亂學一些有的沒得...(就是要你買課程拉) 那那些沒買課程的不就GG
有了基礎之後 我就改向一些比較厲害的人(厚著臉皮) 請教菜單 動作~ 加上強迫自己
每個禮拜都要達到自己的要求 ... 漸漸有了改變(也不敢說變很多)
訓練菜單都是一個禮拜四天每次1.5HR
胸+三頭 背+二頭 腿+下背 肩
有氧 核心 都是空閒時間再做~
附上一張討鞭圖
http://ppt.cc/j5bK
結論:在轉變過程中.剛開始都會有些閒言閒語
等慢慢轉變 那些話好像很少出現.
跟著自己的感覺走.....好像一切都會不一樣
以上小弟 小小心得 ...
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2014-09-09 16:29:00閒言閒語難免會有,譬如自己健身一年來肌力和肌肉量都上升,但朋友卻只看到外表的瘦就斷定說瘦是瘦了沒甚麼肌肉,聽到這些話也只有不置可否,反正有沒進步自己心裡最清楚。
其實我都說去健身房"運動" 你說去"健身"朋友就會用眼睛去搜你身上的肌肉
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2014-09-09 16:31:00而在他說這些話的同時,望著他的肚子倒是比一年前更腫~
作者:
cokaman (cokaman)
2014-09-09 16:32:00真的...大家都只注重 結果 但是過程才是最累的...
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2014-09-09 16:32:00是啊,一般人還是難免會有大肌肉的迷思,覺得外表看起來沒很大就斷定是做白工
作者:
cokaman (cokaman)
2014-09-09 16:33:00大家只想看你失敗 不想看你成功.....
作者:
zomb12 (笑看一切是是非非)
2014-09-09 16:34:00不過我那位朋友從小就打棒球運動底子很強,所以他會這麼
作者:
HercuLiz (我要閃人啦)
2014-09-09 16:34:00自己知道比沒練的自己強就好了，其實有些轉變在外人眼
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zomb12 (笑看一切是是非非)
2014-09-09 16:35:00認為我也不意外~~XD
作者:
HercuLiz (我要閃人啦)
2014-09-09 16:35:00中也不是真的那麼容易看出來
作者: louis806 2014-09-09 16:36:00
給沒有從小到大固定訓練體育 並且有重訓一年以上的看其他人的意見聽聽就算了 反正起點和認知不同
作者:
Carmelo (Melo)
2014-09-09 18:20:00好強喔
作者:
lelu (樂路)
2014-09-09 18:22:00我增肌減脂有飲食控制,別人要塞東西吃我就說我在減肥不然說我在健身增肌,別人都會幻想像吹氣球一樣1個月見效沒練過人的真的不知道長肌肉還要看得出來是怎麼回事..
作者:
juor2 ((－^－))
2014-09-09 18:36:00好強喔
作者:
youGG (Denzel)
2014-09-09 18:41:00都說去運動+1 明年夏天海邊見真章XD
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cokaman (cokaman)
2014-09-09 21:23:00因為怕練不平均～所以都練了...順便問一下.有沒有在台茂極限～可以補一下
真的沒念健身文章之前我也都不懂原來肌肉要練很久…電視上很多都打針來的
作者: ohsexygirl (KENJI) 2014-09-09 21:51:00
至少打球會增強一點對抗性跟一點點核心拉，我是這樣安慰自己，總要給自己一個願意去努力的目標
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cokaman (cokaman)
2014-09-09 22:18:00像練胸 就上中下...如果你只練一個 不就很怪!!!好處... 當然身材看起好看一點
籃球算是全面性的身體運動吧 核心+下半身應該較重要
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surf1979 (Wayne)
2014-09-10 09:07:00平均不是指上中下胸吧!胸就是胸,用不同的角度姿勢訓練請原PO上網找找籃球員的訓練方式,還不少
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ashin1069 (新希望)
2014-09-10 13:13:00體操選手一天都練好幾個小時 全身都練得到拿來比實在不太公平XD
李小龍如果有健美巨肌身材，揮拳速度和準度會直接減半
1.5H會久嗎?又不是你想做的器器材都沒人用?不用排隊?
作者:
acgotaku (otaku)
2014-09-12 02:08:00時間不重要,菜單沒有控制好時間內做完,拉越長反而越偷懶
作者:
rex105 (你好我是屁神雷克斯)
2014-09-12 10:11:00我也練一小時半耶 我廢物 ㄏ