小弟這半年健身心得....
一開始加入健身房是為了增加打球的對抗性
本身對健身一點概念都沒有 ....所以買了24堂的教練課
上了第一堂就有點嚇到......因為是練腿 + 帶有一些有氧的動作(心想第一堂就這麼硬)
不知道是教練想給我下馬威還是怎樣.....
所以之後逃避三個月~ 心態從新調適與教練溝通過~
才繼續上課 漸漸對健身產生興趣!
不過過程中~ 都會有一些阻力
像打球的球友都會說你有練出甚麼東西嗎?
或者我看你好像也沒有比較壯.....(你真的有再練嗎)
教練就好像顧客關係...上完了真的就沒關係. (只會在說服你買課程)
或者跟你說 不亂學一些有的沒得...(就是要你買課程拉) 那那些沒買課程的不就GG
有了基礎之後 我就改向一些比較厲害的人(厚著臉皮) 請教菜單 動作~ 加上強迫自己
每個禮拜都要達到自己的要求 ... 漸漸有了改變(也不敢說變很多)
訓練菜單都是一個禮拜四天每次1.5HR
胸+三頭 背+二頭 腿+下背 肩
有氧 核心 都是空閒時間再做~
附上一張討鞭圖
http://ppt.cc/j5bK
結論:在轉變過程中.剛開始都會有些閒言閒語
等慢慢轉變 那些話好像很少出現.
跟著自己的感覺走.....好像一切都會不一樣
以上小弟 小小心得 ...