我的伏地挺身
如果慢上慢下可以做個十下左右 胸部有感覺在拉扯 不過永遠都是手先酸或
會無法避免的用腰出力
如若快速大約可以做個二十下
現在問題在於 我的臥推才拿很輕手會晃囧Orz
看過板上文章說剛開始會晃正常 推得動的程度慢慢練 就不會晃了
現在問題是
如果用1.5倍寬手伏地挺身的話 等進步了之後再負重 取代臥推是可行的嗎?
我不是追求大肌肌 有一點點線條就可以了 所以應該不會到很重
所以不會有百公斤壓在身上的問題 只是好奇在如此輕的重量可以用伏地挺身
取代臥推嗎? 能夠有一樣的效果 而手腕會不會容易受傷?
如果不行的話的話 讓臥推不會抖 是要特別訓練前臂嗎?
問題有點複雜 Orz 抱歉