作者:
IamJeremy (Lie To Me)
2014-12-23 17:07:04在BBC看到一篇文章
http://www.bodybuilding.com/fun/alwyn3.htm
討論著 波動式周期訓練模式
以星期或以天為變換單位 而不是傳統的數月改動一次
上半身/下半身 強/弱 交叉訓練
我的問題是
假如我是以 一強一弱的方式訓練
那我要怎麼安排我的菜單?
各部位拆開嗎? 還是多關節/單關節?
還是就照網站上的例子那樣練就好?
作者:
gusam (google)
2014-12-23 17:55:00懂這種模式的人很少吧
作者:
iscpupu (璞)
2014-12-23 21:12:00這個波動式訓練時包含一個deload的概念你可以先說說，你為什麼會想用這種方式呢??
作者:
fukyou (狂野的餓狼)
2014-12-23 21:47:00波動拳呼哩壓 呼哩壓 英巴勒蹦
作者: acegikmp (阿超) 2014-12-23 22:43:00
阿勒顧~阿勒故~泰山拔剌家
作者:
fukyou (狂野的餓狼)
2014-12-23 23:04:00作者: andrewyu77 (蜘蛛先生) 2014-12-24 00:52:00
阿都肯～
作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-12-24 01:11:00
最近的推文都很歪呢
作者:
thrco (圓)
2014-12-24 02:02:00我是1.3.5用水肥哥的力量訓練 2.4去做中強度的肌耐力訓練力量增加蠻快的
作者:
iscpupu (璞)
2014-12-24 16:20:00法大今天早上有去天母世界嗎!?
作者:
fukyou (狂野的餓狼)
2014-12-24 23:25:00今天沒有窩!