[討論] 波動式週期訓練 IamJeremy PTT批踢踢實業坊

[討論] 波動式週期訓練

作者: IamJeremy (Lie To Me) 2014-12-23 17:07:04

在BBC看到一篇文章
http://www.bodybuilding.com/fun/alwyn3.htm
討論著波動式周期訓練模式
以星期或以天為變換單位而不是傳統的數月改動一次
上半身/下半身強/弱交叉訓練
我的問題是
假如我是以一強一弱的方式訓練
那我要怎麼安排我的菜單?
各部位拆開嗎? 還是多關節/單關節?
還是就照網站上的例子那樣練就好?

作者: gusam (google) 2014-12-23 17:55:00

懂這種模式的人很少吧

作者: iscpupu (璞) 2014-12-23 21:12:00

這個波動式訓練時包含一個deload的概念你可以先說說，你為什麼會想用這種方式呢??

作者: fukyou (狂野的餓狼) 2014-12-23 21:47:00

波動拳呼哩壓呼哩壓英巴勒蹦

作者: acegikmp (阿超) 2014-12-23 22:43:00

阿勒顧~阿勒故~泰山拔剌家

作者: fukyou (狂野的餓狼) 2014-12-23 23:04:00

https://www.youtube.com/watch?v=K48yfFl50z4胎優嘎馬

作者: andrewyu77 (蜘蛛先生) 2014-12-24 00:52:00

阿都肯～

作者: ji3g4linda (百慕達) 2014-12-24 01:11:00

最近的推文都很歪呢

作者: thrco (圓) 2014-12-24 02:02:00

我是1.3.5用水肥哥的力量訓練 2.4去做中強度的肌耐力訓練力量增加蠻快的

作者: iscpupu (璞) 2014-12-24 16:20:00

法大今天早上有去天母世界嗎!?

作者: fukyou (狂野的餓狼) 2014-12-24 23:25:00

今天沒有窩!

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