扔下健身一段時間了，
前陣子看著日益增大的小腹，
讓我又重拾上健身房的習慣，
我目前的課表如下：
1-胸
2-背
3-肩
4-二、三頭
5-腿
每天跑20～30分鐘
大約20min 4～5k的速度
每日運動約1.5hr
1～5為重訓項目 每日一項
可能對自己的要求比較嚴苛，
所以沒有安排休息日，
想知道大家都怎麼說服自己要休息的？
明知道應該要休息了，
可是內心又頗掙扎。
順便請教大家休息日飲食會特別改變嗎？

De-load啊 你得告訴自己 休息是為了進步更快

說服自己要休息? 你看看運動員需不需要說服自己休息大概就是你練的強度太低，都不會累，所以也不想休息拆得這麼細，其實也不需要特別休息了，練手、肩也不會累到哪。

請問六日休息的話,還需要de-load嗎。

休息日滿重要的 個人覺得

有時候休息日我會選擇低強度的有氧 散步 慢慢跑之類 3、40分

謝謝大家，昨天有耍廢一天了

我沒在休息 感到疲勞就降低當天課表的訓練強度而已

訓練可以安排高中低強度穿插