小弟我簡單介紹一下我自已。 我目前重新健身4個月 之前快一年因爲背傷荒廢快7個月
在荒廢之前鍛鍊了半年多。那時臥推大概145磅左右 體重75到78區間。最近4個月我又回
來健身 但我體重以是88到90在跳 但我的臥推成績目前只回到跟之前差不多水準 大概130
左右 一般都是說之前有練的話進步會比較快但在我身上反而變慢 但我的課表排的比我之
前的課表還滿 我想問版上受傷過的大大 有人重新回來健身但反而進步變慢的經驗嗎 看
了我變胖將近10公斤的體重 跟緩慢的進步真的有點灰心啊。我的背傷好的差不多了 所
以應該不是受傷的關係

得失別太重 重訓事以年為單位的 保持熱情

本魯蛇練三年胸部還在青春期勒

健身是一輩子的事情！別被數字打敗了

之前好不容易推到250 lb 1 rm 肩膀受傷半年只剩不到150

不知該推什麼,純推加油!!

加油 雖然我才練一年多

就算進步的不多，仔細回想剛開始練的時候，你還是發覺自己是一直都在成長的

重點是你受過傷，訓練計劃應該慢慢來急不得

想看看目標是什麼，重量不是唯一

我兩年前唇盂破裂做肩關節鏡手術復健了將近一年兩年前177/70 體脂肪15% 現在177/77 體脂肪13% 加油!

大大一起進步 我們是不會被擊倒的

去看囚徒啊，愈慢愈厲害的一本書XDDDDDD也不是叫你練超慢，就不要心急，加油 。