Re: [討論] 前蹲和一般深蹲的差別? flybearliang PTT批踢踢實業坊

Re: [討論] 前蹲和一般深蹲的差別?

作者: flybearliang (dream on) 2015-09-24 21:52:02

前蹲(front squat)架不到槓鈴
只能鈎一兩根指頭
或是手腕太折，覺得壓迫不蘇胡
.....9成9都不是手腕活動度的問題
非常非常....不建議前蹲完又跑去壓手腕
二次傷害
剛好再跟一次水肥哥的Rogue護腕團
問題大部分都出在胸椎活動度與肩關節活動度
解決胸椎活動度 (from 山姆伯伯)
http://0rz.tw/3lxJR
解決肱三頭僵緊 (from 豹哥)
https://youtu.be/qGpDgLRNjsA

作者: bithimall (==不要==) 2015-09-24 21:59:00

感恩推～

作者: michael26 (地獄式死亡特訓) 2015-09-24 22:52:00

用CROSS而不是CLEAN GRIP就能解決此問題

作者: DaHahn (熊熊最讚\⊙▽⊙/ ) 2015-09-24 23:15:00

靠我的教練說手腕會痛是正常要多壓...

作者: offcola (一星鍵盤治療師) 2015-09-24 23:54:00

會痛一定不正常阿聽身體的聲音更重要除非是要參加比賽

作者: p78533578 (小馬) 2015-09-25 01:03:00

手腕的極限大概就是伏地挺身的角度而已......不用多壓一般握不好是手肘抬不高，或真的是二頭肌有點大。從勾兩指->三指->四指->握住。將手肘努力抬高就可以了

作者: JakeMcGee (Jake McGee) 2015-09-25 09:11:00

感謝飛熊

作者: ieatyourbat (吃蝙蝠) 2015-09-26 00:42:00

有一個是把槓放到脖子後面拉手腕的，有沒有人可以分享一下@@

作者: padye (~Tales of MADAO~) 2015-09-27 01:16:00

拉筋的那種痛就要慢慢拉，其他的刺痛酸軟就是有問題

繼續閱讀

[問題] 辦會員一定要信用卡嗎！？ni4878787 [交易] 好市多 ON Isolate乳清蛋白香草2罐(洽中)hatchetman Re: [問題]可否推薦適合新手了解健身概念的系列影片?IMPcsc [問題] 健身房新手一個月cloning Re: [討論] 前蹲和一般深蹲的差別?michael26 [問題] 肌酸 NO 轉換devilbearDX [問題]可否推薦適合新手了解健身概念的系列影片?antonio888 [討論] 前蹲和一般深蹲的差別?dwei0426 Re: [閒聊]一起聊聊關於體重之於力量問題吧sghs53gh413 Re: [閒聊]一起聊聊關於體重之於力量問題吧scvggininder