[問題] 胖子想開始練 s0961422137 PTT批踢踢實業坊

[問題] 胖子想開始練

作者: s0961422137 (BowFish) 2016-02-08 21:50:17

小弟我身高188cm體重95kg左右，
肚子是軟軟的那種胖子。
過年後要搬出去住，租屋處對面就是南湖高中運動中心，又加上一直不喜歡自己的身材所以想開始練，希望最好可以練成精壯型。
請問各位我該怎麼開始（飲食+運動），因為完全沒概念，還是建議報名教練課程呢？

作者: suyiya (啾咪啾啾) 2016-02-08 22:00:00

先練習爬文

作者: u0321231 (山王北澤) 2016-02-08 22:01:00

先學會找相關資訊

作者: bernachom (Terry) 2016-02-08 22:16:00

可以先從飲食控制和每天跑步開始

作者: iamking05 (QAQ) 2016-02-08 22:34:00

感覺先去fitness版繞一圈會比較適合你

作者: haoguy (uu) 2016-02-08 22:47:00

沒概念先爬文

作者: ji394vul3nn (夜夜) 2016-02-08 23:40:00

不會爬文喔

作者: guesswhen (Gu) 2016-02-09 00:00:00

南湖不錯該有都有

作者: kee32 (終於畢業了) 2016-02-09 00:35:00

看標題以為在叫我

作者: a54965 (安迪) 2016-02-09 00:46:00

爬

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2016-02-09 00:49:00

先學爬文

作者: scatology (scatology) 2016-02-09 01:14:00

...

作者: skyatplay (a-kaiy) 2016-02-09 09:52:00

可惜你不是妹啊，不然不會有人噓你，反而一堆人教你。下次發文前面先寫小妹

作者: ring9527 (神聖小刀) 2016-02-09 11:03:00

先控制飲食，不要少吃，但要吃對東西.多做有氧，重訓有錢，當然就請教練，沒有就看影片慢慢學囉，先求感受度其他不要想太多.我只是才練半年而已，所以上僅供參考

作者: pipiorange (跑哪就玩哪) 2016-02-09 11:27:00

等你開始練了再說

作者: jaannddyy (詹敵) 2016-02-09 12:08:00

為什麼都只看到肚子啊要是你不是常打球的全身都會是軟軟的何止肚子

作者: n790321 (icon) 2016-02-09 13:14:00

........... 伸手牌??

作者: pictur23 2016-02-09 14:27:00

先去找休哥

作者: eliteLIFT (pomp) 2016-02-09 15:17:00

可以先看精華區的文章

作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-02-09 17:06:00

瑜伽墊配花枝丸

作者: kevinker (職場老鳥) 2016-02-09 19:55:00

大肌群先練

作者: foxbite (SyNC) 2016-02-09 20:08:00

先不噓^^請爬文嗚嗚按錯了，明天再補噓

作者: marslgj (Bonnie Doon) 2016-02-10 17:43:00

補

作者: foxbite (SyNC) 2016-02-10 19:49:00

每日一噓噓

作者: bigcow637 (Da New) 2016-02-11 06:22:00

推加入一休粉絲團

作者: mmcan51 (mmcan551) 2016-02-11 10:51:00

太弱了啦，我178/94 純脂肪，一起加油

作者: ostrog242 (ministep) 2016-02-11 16:07:00

先破百再來

作者: AmethystWu (睡太多) 2016-02-12 11:43:00

胸背腿先練館長影片多看看進入重訓的胖子不要有體重迷失每個月對鏡子拍上半身比體重計準確

作者: Lowrider (孤獨患者....) 2016-02-12 18:52:00

絕對沒我胖 QQ

作者: outstanding1 (落魄王子) 2016-02-12 19:04:00

怎不去google羞哥a.k.a tabata 大師

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