小弟我身高188cm體重95kg左右，
肚子是軟軟的那種胖子。
過年後要搬出去住，租屋處對面就是南湖高中運動中心，又加上一直不喜歡自己的身材所以想開始練，希望最好可以練成精壯型。
請問各位我該怎麼開始（飲食+運動），因為完全沒概念，還是建議報名教練課程呢？
作者: suyiya (啾咪啾啾) 2016-02-08 22:00:00
先練習爬文
作者: u0321231 (山王北澤) 2016-02-08 22:01:00
先學會找相關資訊
作者:
haoguy (uu)
2016-02-08 22:47:00沒概念 先爬文
作者:
kee32 (終於畢業了)
2016-02-09 00:35:00看標題以為在叫我
作者:
a54965 (安迪)
2016-02-09 00:46:00爬
作者: scatology (scatology) 2016-02-09 01:14:00
...
可惜你不是妹啊，不然不會有人噓你，反而一堆人教你。下次發文前面先寫小妹
先控制飲食，不要少吃，但要吃對東西.多做有氧，重訓有錢，當然就請教練，沒有就看影片慢慢學囉，先求感受度其他不要想太多.我只是才練半年而已，所以上僅供參考
為什麼都只看到肚子啊 要是你不是常打球的 全身都會是軟軟的 何止肚子
作者: n790321 (icon) 2016-02-09 13:14:00
........... 伸手牌??
作者: pictur23 2016-02-09 14:27:00
先去找休哥
作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-02-09 17:06:00
瑜伽墊配花枝丸
作者: kevinker (職場老鳥) 2016-02-09 19:55:00
大肌群先練
作者:
foxbite (SyNC)
2016-02-09 20:08:00先不噓^^請爬文嗚嗚按錯了，明天再補噓
作者:
marslgj (Bonnie Doon)
2016-02-10 17:43:00補
作者:
foxbite (SyNC)
2016-02-10 19:49:00每日一噓噓
作者: mmcan51 (mmcan551) 2016-02-11 10:51:00
太弱了啦，我178/94 純脂肪，一起加油
胸 背 腿先練 館長影片多看看進入重訓的胖子不要有體重迷失 每個月對鏡子拍上半身比體重計準確
作者:
Lowrider (孤獨患者....)
2016-02-12 18:52:00絕對沒我胖 QQ
怎不去google羞哥a.k.a tabata 大師