[問題] 如果有氧跟重訓同天做 lkkyoka PTT批踢踢實業坊

作者: lkkyoka (春花秋月) 2016-03-08 12:15:10

根據基本觀念
做完重訓再去跑步可能跑30m~1hour
可是重訓完不是要補充乳清跟吃一餐
剛做完重訓吃又沒辦法去跑
各位都怎麼解決
全部做完在吃嗎?(包括重訓跟跑步)

作者: pttwonba (壽司小天兵) 2016-03-08 12:16:00

重訓完馬上跑，跑完再吃，不用太在意什麼練完立刻要吃的說法，又不是職業的

作者: sheagia (是唸雪茄不是甚麼SHE) 2016-03-08 12:55:00

先吃點香蕉阿

作者: nzxc (N) 2016-03-08 13:29:00

全部完再吃 +1

作者: justinbear (justinbear) 2016-03-08 13:41:00

在中間吃會很想吐吧

作者: TinWay (Tin) 2016-03-08 14:15:00

先補充一點然後再去有氧

作者: j056237 (Chris) 2016-03-08 15:06:00

我都重訓一半喝完乳清，重訓後再有氧，再吃飯

作者: robert38 (Nobody) 2016-03-08 15:34:00

重訓->喝乳清->跑步

作者: nickboy (殘心) 2016-03-08 16:04:00

你不是號稱健身教練嗎?

作者: jaguar888 (假軋) 2016-03-08 17:40:00

我健美選手教我是整個運動完再吃！有氧也是一種耗損

作者: yy047 (歪歪) 2016-03-08 18:28:00

乳清(蛋白質)也不是喝了立馬吸收真的不用那麼斤斤計較

作者: TNFFTER (Sam) 2016-03-08 20:54:00

全部完再吃+1

作者: clubee (柏拉) 2016-03-09 01:47:00

吃進去還不是在胃裡待很久xD

繼續閱讀