[問題] 請問練完之後休息時間？ thumbd63772 PTT批踢踢實業坊

[問題] 請問練完之後休息時間？

作者: thumbd63772 (thumbd63772) 2016-03-09 16:34:17

各位巨巨大家好
小魯平常有重訓習慣
但這陣子因為生活上壓力有點大加上有點過度焦慮
所以常常會因為這樣失眠
或是大半夜醒來後就睡不著了
很多網路上的人和版上的大大都說睡眠休息的時間真的很重要
但是真的很難一次睡那麼長時間
因為都會忽然醒來然後再也睡不著了
我想問的是
請問如果是這樣的情況
睡覺的時間如果是採用分段式睡眠的話
會不會影響肌肉的生長或是休息？
感謝各位回答

作者: a02041678 (乎利亞) 2016-03-09 16:47:00

你現在只需要好好放鬆心理要調適....

作者: waynelee (Wayne Lee) 2016-03-09 17:22:00

最近也是處於失眠狀態..

作者: aszx05123 (小小豬) 2016-03-09 17:33:00

我覺得深層睡眠夠就可以，可以分兩次各睡4.5小時

作者: curtismaniac (CTSC) 2016-03-09 17:38:00

我覺得睡得深熟最重要，睡不著我推薦ZMA

作者: s859012 (老人) 2016-03-09 17:52:00

服用安眠藥會導致REM縮短，NREM延長，如果能自然睡當然是很好，盡可能不要仰賴藥物

作者: qweertyui891 (摸魚廚師) 2016-03-09 18:03:00

zma

作者: iamking05 (QAQ) 2016-03-09 18:15:00

zma 可能會比較好入眠但我喝了會一直做夢起來反而更累QAQ

作者: elvisleeee (李先生) 2016-03-09 18:40:00

不是醒不來就還有救

作者: moonfox511 (ㄚ盟) 2016-03-09 19:01:00

你應該是擔心長期失眠造成的健康影響

作者: ng130016 (豪~) 2016-03-09 22:58:00

在影響肌肉前，就先影響身體了

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