[問題] 關於深夜健身後的飲食 tw00161122 PTT批踢踢實業坊

作者: tw00161122 2016-03-15 23:38:08

各位健身的前輩好
小弟因為工作的原因，每次去健身房都是晚上9~10點
練完就11點左右，大概12點半睡
我知道健身後一定要吃，但住外面不能自己煮
所以我都去便利商店買200cc的巧克力牛奶跟茶葉蛋
這樣肌肉有足夠的營養成長嗎脂肪成分會太高嗎
還是各位大大有方便取得且較恰當的食物推薦
謝謝

作者: ken012321 (富含優良油脂) 2016-03-15 23:44:00

營養夠不夠是看你一整天的攝取量一般會建議運動後補充但如果你作息沒辦法配合運動後的大量補充那你可以調整運動前一整天的營養攝取量比例多一點運動後睡前少一點喝個乳清配水果也是個不錯的選擇

作者: QAQKUKU5566 (被涼麵燙傷) 2016-03-16 00:37:00

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作者: phoenix82326 (吳峰哥哥) 2016-03-16 01:14:00

我都吃鱈魚堡跟乳清mix牛奶

作者: mcsam (美國隊長慶安) 2016-03-16 03:40:00

作者: jaysuzuki (我要成為核心王) 2016-03-16 07:00:00

太鳥了吧...乳清+一個御飯糰吧

作者: GPLIU (ä¸è€çš„å‚³èªª) 2016-03-16 08:58:00

簡單一點就無糖豆漿+地瓜，優酪乳建議碳水化合物&蛋白質都要攝取茶葉蛋算是不得已才吃的選擇建議用保溫杯自己悶水煮蛋

作者: deck (流線型胖子) 2016-03-16 09:20:00

1 sam請問這是哪一家的鹹酥雞我也要去排隊！！！

作者: newfox 2016-03-16 10:20:00

巧克力牛奶很棒啊

作者: scott5432120 (超微型正妹探測器) 2016-03-16 10:36:00

找個電鍋來用吧

作者: mike40709 (哈登牌監視器) 2016-03-16 13:19:00

寧可水煮蛋也不要茶葉蛋

作者: aqwBB (曾會賺) 2016-03-16 15:38:00

豆漿跟蛋餅可以嗎

作者: M8HexBolt (你不要在污辱56魂了) 2016-03-16 18:46:00

某樓瘦子想逼死誰沒吃就是肥宅了好想吃鹹酥QQ

作者: NEXTSTEP (HO) 2016-03-16 21:52:00

鹽酥雞太過分QQ

作者: super0707 (白) 2016-03-17 04:27:00

奶好厚實

作者: sghs53gh413 (水肥葛格) 2016-03-17 09:05:00

超商茶葉蛋超廢

作者: q5h67z (shinoda77) 2016-03-17 13:32:00

廢在哪?不就是有鹽分的蛋?

作者: Zingiber (地瓜薑) 2016-03-17 22:33:00

廢在漲到10$ 而且還有很多不明物質掉落到鍋裡...(抖)

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