1)看黃教練的書是說訓練完後喝 蛋白質跟碳水化合物 1:1.5~1:2
但康健雜誌跟一些報導是說 蛋白質跟碳水化合物 1:3
想請問不同比例是研究的新舊，還是重訓跟有氧的差別？
2)乳清有人是搭配蜂蜜、紅糖、葡萄糖飲用
也有人是搭配香蕉、地瓜、燕麥
我的疑問是，像地瓜、燕麥這些是比較難消化的碳水化合物
是否會造成乳清的消化時間也一起拉長？
可能是先喝完乳清+糖，過個十分鐘再吃香蕉應該比較好吧？
3)各大廠的低脂乳清都是使用代糖
大家還要自己加糖，變成很甜，而且代糖能不要吃是最好
不知道為什麼只有增重乳清是加糖
應該要出符合訓練後補充的比例，不用代糖，那樣不是很方便又比較健康嗎？
畢竟代糖也是有重量的(雖然輕一點，但多數人應該還是不愛吧)
一些疑問希望有巨巨能解答
謝謝！